産後うつ病が治った話・忘れないように自分のため記録

久々に書きます。

あまり色々考えずに頭の中のこと出してみよう。

唐突に、私は長らく産後うつ病を患っていたのですが、最近めっきり元気になった気がしています。

でもうつ病って治ったって言わないのかな。「寛解」っていうらしいです。

うつ病は完全には治らないのでしょうか。私は治った気がしてるけどー。

で、7年くらいくすぶっていたうつ病がどうして寛解したのか考えてみました。

・睡眠をたっぷりとれるようになった

子供ちいさかったときは授乳やら夜泣きやらでとにかく満足に眠れていなかったです。子供が小学生になった今は早く寝てしっかり睡眠がとれています。寝たいときに眠れるし…。
本当に睡眠って大事。全ての基本だと思います。

・病院に通院した

心療内科や精神科、いくつも行きました。ありがたいことにとても合う病院、お医者さんに巡り合うことができて、なんでも話すことができました。自分に合うお医者さん大事。ちなみに入院もした。実は病院が嫌いだったけど、人に話を聞いてもらうと安心感を得られると知りました。
話を聞いてもらうってやっぱりいいです。

・薬を飲んだ

薬も賛否両論だけどが、私はいろんな種類の薬を飲みました。薬を飲むのも最初は怖かったです。全然効かないなーと途方にくれることもあったけど、変えたりしていくうちに合うものがみつかりました。ちなみにパキシル。本当は薬は飲みたくなかったけど、医療に頼ることもありだと思います。眠剤もいろいろ試して強いものを飲んでた時期もあって一日中眠かったり。少しずつ弱いものに変えていって、今はなんの薬も飲んでいません。
罪悪感持ちながら飲むのがよくないと思います。

・ちょっとずつ自信をつける

ひどいときはまったく家から出られなかったです。それでも保育園の送り迎えは行かなければならないことがあり、死ぬ気で行きました。こんなこともできないのかと、打ちひしがれたけど泣きながら行ったこともあります。
でもちょっとずつできるようになり、そのうち園行事に参加し、次は簡単にできるPTA役員になり、そのうち週2回の短時間だけパートができるようになりました。今は転職して時間も増やし、在宅でもたまに仕事をしています。

・栄養を摂ることを意識

とにかく産後疲れていたんだと思います。忙しく食事もおろそかにしてしまってました。うつでもう無理となったとき、家事育児全部、実家の両親に丸投げしました。人に頼むこと自体が苦痛でしたが、もうそれしかなかったので仕方がなかったです。そこからちゃんとご飯を食べるようになりました。栄養をとらないとたぶんこころも元気になれないと思います。
食べ物大事です。

・人に頼るようになった

上記といっしょだけど、とにかく人に頼ることが苦手でした。だけど子育てはひとりでは絶対できないと実感しました。お願いするのが苦痛だったけど、家族、病院、行政、いろんなところに頼るようにしました。今もひとりで抱え込みがちだけど、とにかく人に頼ること、任せることを意識するようになりました。

・完璧主義をすてた

こうしなければななないと思いがちでした。それをやめました。母乳じゃなければいけないとか、手作りの料理、お菓子じゃなきゃだめとか。そんなことに縛られていたけどやめました。適当でも子供は育つ。ずぼらでおおらかに育てるくらいがちょうどいいです。

・自分を客観的に見られるようになった

こんな感じかな…。

まだまだいろいろあるけれど。

これからももしかしたら波があるかもしれません。

やばいぞと思ったら今日書いたことを思い出してみようと思います。

とりあえず今私は元気です。