うっちーの育児日記vol.75〜1人反省会を卒業しよう！〜
こんにちは！うっちー@新米パパです。
現在、7ヶ月（もうすぐ8ヶ月）になる息子との育児日記をお届けします。
育休中、隙間時間を活用してコツコツ読書に励んでいます。
本日は、最近読んだ「一人反省会をして、いつも落ち込んでしまう人へ」という本を紹介したいと思います。
1 本の紹介
この本では、「1人反省会をして、いつも落ち込んでしまう人へ贈る32のエール」と題して、「生活していく中で出てくる悩みをどのように対処すればよいか」ということが、漫画と文章でまとめられている1冊です。
2 自分の経験
私は、人に会った日は必ず「1人反省会」をしてしまいます。
実際の1人反省会の例を挙げてみたいと思います。
友人や同僚とお酒を飲んだ後、「お酒の席で失礼な発言はしなかっただろうか？」
仕事中に雑談で盛り上がったけど、話しかけて大丈夫だったかな？
友人から相談を受けたけど、もっといいアドバイスができたのではないだろうか？
などなど、挙げればキリがありませんが、このような形で1人反省会をしています。
1人反省会はするものの、私は人と話したりお酒を飲んだりするのは大好きなので、なんともめんどくさい自分の性格に嫌気がさしてしまいます（笑）
3 本を読んで気付いたこと
本の中で、「1人反省会は、いいところを探す加点方式でやる！」と紹介されています。
確かに、自分の至らない点をずっと考えるのはキツイですし、楽しかったはずの飲み会も台無しに…
さらに、「ただ落ち込むだけの1人反省会じゃなくて、次も頑張れるよう褒める1人激励会をしよう」と本の中で勧められています。
今まで1人反省会に充てていた時間を、1人激励会に変えることで、毎日が少し明るいものになりそうです。
4 育児にも活かしてみよう
記事を書きながら、これまでの自分を振り返ってみると、「できていないこと」ばかりに目がいっていました。
結局のところ、1人反省会は、自分のできなかったことに焦点を当てて、ただただ自分を責める時間になっていました。
この本の中には、1人反省会に限らず、様々な悩みの対処法をまとめてくれています。
読み終えた後、「これまでの自分の考え方を少し変えてみよう。それだけで気持ちが楽になる。」と、スッキリした気持ちになりました。
育休中、「あれもできていない…」「これもできていない…」とできていないことばかりに注目してしまいました。
もっというと、仕事を休んでいるのに育休中何もできていない…と自己嫌悪に陥ることもしばしば。
これまでの自分だったら、「自己嫌悪に陥って、ただ暗い毎日を過ごすだけ」だったと思います。
今回、せっかく素敵な本に出会えたので、今日からは「今できていること」に注目し、「明日も頑張ろう！と思える1人激励会」を開催したいと思います。