【繊細note】○○で自己肯定感が上がります。

新年度を迎え、新しいことに挑戦中の方もたくさんいらっしゃると思います。

初めて体験することが多い4月も中盤に差し掛かり、少し疲れてきてはいませんか？頭フル回転で頑張りすぎていませんか？

こんな時、HSPの皆さんは自己肯定感下がりやすいです。

そんな皆さんに是非取り入れてほしいことがあります！

これを日常にうまく取り入れることができれば、自己肯定感がすさまじく下がることもなく過ごせますよ！

ToDoリストを活用しましょう

みなさんToDoリストって使っていますか？

手帳などの後ろに付いていたりしますよね！

このToDoリストってHSPが愛されるようになる最高の道具なんですよ！！

HSPの方は自己肯定感が低い方が多いです。

自己肯定感が低い
↓
自分なんてと悲観的になる
↓
性格が暗くなっていく
↓
周りに人が寄ってこなくなる

このままでは人に好かれるどころか自分のことも愛せません。

これが、

自己肯定感が高い
↓
いつも幸せな気分♪
↓
性格も明るくなって余裕が出てくる！
↓
一緒にいて楽しいと思ってもらえる

このようになるのが理想です。

ではどうやって自己肯定感をあげるのか。

これ簡単です。

成功体験を積み重ねよう

これです。

まず、自分の自己肯定感が上がるときってどんなときか考えます。

〇クラスのテストでいい点数がとれた！
〇好きな人にかわいいと言ってもらえた！
〇今日1万歩も歩くことができた！
〇上司に○○さんがいてよかったと仕事をほめてもらえた！
〇給料が上がった！
〇ずっと勉強していた資格の試験に合格した！

このような場面になったら皆さんうれしいですよね！

小さくてもこの自己肯定感が上がる瞬間を繰り返していくだけです。

「いや他人から褒められるなんてそうそうないよ。」

なんて方もいますよね？

そんな時は自分で自分を褒めちゃいましょう！

ToDoリストで簡単に成果が出せる目標を立てて、意識的に成功させます。

そうすると「できんじゃん自分！」て思うことが増えてくると思います。

自己肯定感ぐんぐんあがってます！

できれば自分が好きなことにしましょう。

達成しやすくするのが一番重要です。

なぜなら、ムリな目標を立てると結局成功できなかった時に逆効果になってしまうからです。

ネイルをする、とか
10分でも資格の勉強をするとか、
SNSを投稿する、などでＯＫです！

自分が行動できていることを実感できる何かにするといいかもしれませんね！

ちなみに私はダイエットを年中しているので、(笑)

歩いた分だけポイントがたまるアプリを利用して目標達成してます♪

自分もきれいになるし、褒めることもできて一石二鳥なんです！

自己肯定感が低ければ低いほど他の人からの評判も下がり、

一緒にいても楽しくないと思われてしまう。

こんなループから抜け出しましょう。

自分を愛するため、他人から愛されるためにも

自分に成功体験をあげてください！！

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