パスチモッタアサナ

先日の主宰先生に続き、アシ先生からも肩を下げるアジャスト。
よく観察してみると、シッティング全般で、肩を下げて、お腹を引き寄せて、胴体を小さくするイメージが良い気がした。
もれなく、バンダも気になる。
アシュタンガヨガの練習は、こうして深まっていくのだな。