非暴力コミュニケーションとセルフ・コンパッション
久しぶりにNVCのワークショップを受講した。
最近は自分で講座を開催する方が多くなっているが、学びはずっと継続している。
一昨年の半ばから去年の始めくらいまでは、2017年に日本で開催されたIITことINTERNATIONAL INTENSIVE TRAINING（非暴力コミュニケーションの10日間の国際集中トレーニング）に参加した仲間で月に２回くらい自主勉強会をやっていた。
IITはNVCを学び人に推奨されるトレーニングで、世界中のNVCを学ぶ人が集まり10日間にわたって非暴力コミュニケーションの世界をたっぷり味わうもので、機会があれば多くの人に参加してもらいたい。 日本では過去に２度開催されている。 次は沖縄で開催したいんだけど、条件あう場所が今のところ見つかっていない。
内容はIITのリード・トレーナーであったロバート・ゴンザレスのワークの振り返りを行った。
IITはトレーナーが５人いて、一度に４つのセッションが行われていて、その中から１つを選んで受講するというシステムになっているので、受けられない講座の方が多い。 それを８ヶ月くらいかけて学び直せたのは、とても豊かな時間で、理解も深まった。
振り返りの会が終わったあとから、一緒に学んだ仲間の数人とPODというグループでCNVC認定プロセスのための学びを行っている。 認定プロセスというのは認定トレーナーとなるのに必要な学びのプロセスでNVC独自のユニークなシステムで現在も進化中で、トレーナーというと資格のように思いやすが、資格のようで資格ではない。
この話は、また機会あれば書くとして、先に書いたロバートが、今年の５月に山梨でリトリートを開催する予定だった。 仲間がオーガナイズしていて、会場の候補地を自分も一緒に見学しに行ったりした。参加費も安くないが、そのためにお金作って参加する予定だったが、このご時世の他の多くのイベント同様に開催できず延期となった。
そして世の中でいろんなものがオンライン化されるなかで、ロバートのオンラインのプログラムが、急遽５週間で日本語通訳つきで開催されることになった。今は学びのパッションがあまりなくて、参加するつもりなかったのが、ロバートのワークにライブで参加したいって思って、学びの意欲ないのに参加費払って参加することにした。
前振りだけで、めっちゃ長くなった。
ワークショップのタイトルが、Living Compassion コンパッションを生きる。
ロバートのワークの中核とも言えるのは、コンパッションとセルフ・コンパッション。 コンパッションは日本語だと慈愛とか、思いやり。
セルフ・コンパッションというとマインドフルネスにもセルフ・コンパッションのワークがあり、去年知り合ったマインドフルネス講師の人の話がNVCと似ていて興味持って、本を買ってみたが、共通点がとても多い。
このワークブックもとても面白い。でも今日は触れるだけ。
セルフ・コンパッション、自分への思いやりとは、自分を甘やかすという意味ではない。他者への思いやりと同じように自分への思いやりや慈愛である。
最近、NVCの界隈でDYADS瞑想（ダイアズ瞑想、ダイアード瞑想）というのが広がってきたが、このダイアズはIITのときにロバートが日本で紹介したのが、じわじわ広がって定着してきた感じがある。ワークショップで行うと参加者の評判がとてもいいワークでもある。
このワークが意図しているのは、自分の理解だとコンパッションを育むこと。
NVCで大事にされているもので、コンパッションと似たもので、エンパシー（共感）がある。
エンパシー（共感）とセルフ・エンパシー（自己共感）。NVCのプラクティスの多くは、エンパシーについやされると言ってもいいと思う。
エンパシーとは他者の感情や必要としているもの（ニーズ）に気づき、大事にすること。生命のエネルギーとつながり、共にいること。
一方でコンパッションは何が違うかというと、完璧に表す言葉を知らないが、似た質だがもう少し深いというか、そのことをそのまんま、ありのまま受容して、そのエネルギーとともいる。今この瞬間にプレゼンスをもって、完璧にただある。 マインドフルであったり、瞑想のようでもある。
生命の境界線を超える感じ。怒りも悲しみも嘆きも、止まらない思考による物語、他人への批判、自己批判、起きることを受け入れて、許して、そこにいる。 言葉でラベルはると、どうしても薄くなる感じもするが、そんな感じがあっても、そのエネルギーを感じて、ともにいる。
NVCでは相手に共感をするとか、自分に共感すると言うが、コンパッションはするというより、起こるのであって、やってくるようなイメージがある。
だからと言って、エンパシーよりコンパッションが良いとかではなく、NVCの世界観が目指す目的である「自然に与え合う関係性」には、どちらも自然と起こるのではないかと思う。
IITのときはいっぱい学んでスキルアップしたいって、強烈なパッションで参加していたが、ロバートの言葉がプレゼンスとか、ホールネス（全体性）とか、何言ってりるのか意味不明わからないって思うことが多かったが、仲間での数ヶ月の復習の成果なのか、今回はリラックスして楽しんでいたら、思考ではなく、感覚でしっくりきた。
ちなみにエンパシーでも、コンパッションでも感情に気づくのにもっとも役立つのは、思考ではなく身体の感覚や呼吸で、ヨーガのプラクティスでアーサナ、プラーナヤマ、瞑想と呼吸や身体を観る実践が、強烈なエネルギーワークであるということがわかる。
セルフ・コンパッションは、自分がワークショップをやっていて伝えたいことでもあって、今回ワークショップに参加したおかげで、今後の自分でのワークショップではセルフ・コンパッションの内容を増やしていけたらと思っている。
英語ですが、ロバートのLiving Compassionの本もあって、1年以上前にPDF版を購入したけど少ししか読めていなかったのを最近、読んでいる。
ワークショップで伝えている内容がかなり書いてあるので、おすすめです。
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