「5分×1日から始める！自信がない自分を変える7つの方法」

日本人らしさが最強！？

「日本人って、自信がない人が多いよね～」なんて、海外の人たちに言われること、ありませんか？

「内気」「積極性に欠ける」なんて指摘もありますが、僕はそれが悪いことだとは思いません。

むしろ、日本人らしい「謙虚さ」や「気遣い」から生まれるコミュニケーションって、とても素敵だと思うんです。

でも、「自信がない」が行き過ぎると、ちょっと困ったことが起きることも…。


周りが「大丈夫だよ！」って言ってくれても、頑なに「無理無理！」って閉じこもってしまう人もいますよね。


それって、実は自分に厳しすぎるからなのかもしれませんよね。

自信がない人必見！「自分を好きになる方法」

僕も昔、自分に自信がなくて何も行動できないタイプでした。
でも、あるきっかけで少しずつ変わることができたんです。
今日は、そんな僕が試した「自信を持つための簡単なワーク」を1つ紹介します！

STEP1: 「自分がやりたいこと」をひたすら考える

1日だけでOK！とにかく自分が「やりたい！」と思うことを妄想しまくりましょう。
「自分には無理だ」とか「今の能力じゃ無理」なんてことは一切考えなくて大丈夫。

ただただ、「これ楽しそう！」「こんなことしてみたい！」って、ワクワクする気持ちに浸るだけ。

できれば、やりたいことに近い現場に行ってみるのもおすすめです。

例えば、YouTubeでその分野の動画を見るのもいいですね。
「すごい！」「楽しそう！」って感動するだけでOK。
これだけで、少しずつ気持ちが変わってくるんです。

STEP2: 自分にポジティブな言葉をかける

これも簡単！心の中で「自分ならできる」ってぼそっとつぶやくだけ。
理由もいらないし、大声を出す必要もありません。ただ言うだけで大丈夫。



実は、自分の言葉って、自分に一番影響を与えるんです。
だから、否定的な言葉よりも、ポジティブな言葉を使ったほうが自分の心が元気になります。

1日5分だけ、自分のための時間を。

まとめると、やることはこれだけ：

1. 1日5分間、やりたいことを思い描く
2. 「自分ならできる」とつぶやく

たったこれだけで、自分の気持ちが少しずつ変わっていきます。
その小さな変化が、やがて大きな自信につながるんです！

「自信を持つのは難しい」と思うかもしれませんが、焦らず楽しみながら、自分に優しくしてみませんか？

---

自信を深めたいあなたへ！マニア向け実践編

先程、自信を持つための簡単な方法を紹介しました。

でも、ここから先はもう少し深掘りして、マニア向けの「本気で自信を育てる方法」をお伝えします！

自分の心を徹底的に鍛えたい方、ぜひトライしてみてください。

STEP1: 「憧れ」の正体を分析する

誰かに憧れを感じたとき、その人の何に心を動かされたのか、具体的に言葉にしてみましょう。
例えば、憧れの人がいるなら、以下のポイントを深掘りします：
• 外見：「スタイルがいい」「服装がおしゃれ」
• 能力：「プレゼンが上手」「圧倒的なスキルを持っている」
• 性格：「いつもポジティブ」「人への気遣いが素晴らしい」

憧れるポイントを言葉にすることで、自分が本当に「目指したい姿」がクリアになります。
そして、その中から自分が手を伸ばせそうな小さな目標を1つ決めるだけでOKです。

STEP2: 「小さな成功体験」を積み重ねる

いきなり大きな目標を達成しようとすると、かえって挫折のもと。
まずは、「簡単にできそうなこと」から取り組みましょう。例えば：
• 憧れの人が読んでいる本を1冊読んでみる
• 毎日1つ、ポジティブな言葉をSNSで投稿してみる
• 1週間に1回、新しい服を試してみる

こうした「小さな成功体験」を意識して積み上げていくと、「自分もやればできる！」という感覚が自然に育ちます。

STEP3: 自分を記録に残す

毎日の行動や感情を記録することで、意外と自分の成長に気づけます。
おすすめなのは以下の方法：
• ジャーナリング：その日の気分や達成したことを書き出す
• 写真記録：自分の表情や姿勢を1日1枚撮影して、変化を観察する
• 動画日記：短い動画で、その日感じたことを話して残す

最初は「こんな些細なこと…」と思うかもしれませんが、1週間、1カ月、3カ月と続けるうちに、「あ、自分、結構頑張ってるじゃん！」と気づける瞬間がやってきます。

STEP4: 成功者の「失敗談」に触れる

自信のないときほど、成功者が輝かしく見えて、「自分なんて…」と思いがち。
でも、その成功者も最初から成功していたわけじゃありません。

自伝やインタビュー動画、ポッドキャストなどで、成功者が経験した失敗や苦労話を聞いてみましょう。
「こんな失敗を乗り越えてきたのか！」と知ることで、失敗を恐れる気持ちが薄れ、自信につながります。

STEP5: 仲間とともに高め合う

最後に重要なのが、「自分を応援してくれる仲間」を見つけること。
• 同じ目標に向かっている仲間
• 自分を褒めてくれる友人
• 夢や目標をシェアできる環境

こうした人たちとの関わりが、自分を前向きにしてくれる最大のエネルギーになります。

自分を好きになれる習慣を、今日からはじめよう！

自信は一夜にして手に入るものではありませんが、毎日コツコツ続けることで、必ず芽生えてきます。
少しずつ自分を好きになれるように、今日から実践してみませんか？

「小さな成功」も「ちょっとした成長」も、あなたの未来を形作る大切な一歩です！