noteを書かなきゃ思考に陥ったときの対応策(10分noteのススメ)

「今日もnoteを更新しなきゃ……」

なにかの継続を目標にしていると、この「～しなきゃいけない」思考におちいることがある。始めた初期の頃はモチベーション高く維持できたものがだんだんと辛くなってくるからだ。

元々できていなかったことに挑戦しているわけだし、実際、物事を習慣化するには最低21日間はかかると言われている。

では21日間継続できたら大丈夫なのか、というとそんなこともない。

毎日家事に育児、そして仕事。さまざまなタスクがワラワラと群がるように押し寄せ、そのたびにあなたは一生懸命さばいているのだ。忙しさによる疲れ蓄積、体調やメンタルに左右される日はかならずやってくる。

そんなときに「～しなきゃいけない」思考におちいる。そして1度でも継続に失敗すると、やはり自分はできないんだ……、と折れてしまう。とてももったいないことだ。

もし、あなたが毎日noteを書くことに挑戦していて、なかなか向き合えない日は「10分note」の日にするのはどうだろう？

昨日、ワーママライフデザイナーの須山ゆずさんが毎日noteをやり抜く秘訣として提案していたアイデアだ。

あなたがnoteを1記事書くのにどのくらい時間をかけているかはわからない。通常は30分～1時間くらいじっくり向き合っているのではないだろうか？

モチベーションが上がらないときにそんな時間をかけて集中することも、そもそもnoteを立ち上げるという行動に移すことも、ハードルが高いはず。

でも、10分なら？

「今日は10分だけひとまず書こう」

そうすれば気持ちにも余裕が出てきて書けると思う。

実は私自身、今日は寝坊をしてしまいnoteを書く時間が予定よりも確保できなかった。だからこの記事は10分で書いている。

1週間の疲れもあって最初は腰が重かったが、「10分だけなら」と向き合うと思った以上にあっさり書けた。

あなたも「～しなきゃいけない」思考は手放して、noteの毎日更新を始めようと思った初期の頃を思い出しながら。そして、今日も更新を続けようと思っている自分をまずはねぎらってあげてほしい。

あなたはいつも頑張っていますよ。
今週もおつかれさまでした。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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