【学年主任アスパラガスｔの学年通信】2025/1/22(水)　中学生のみんな、寝ろー！！もっと寝るんだ！！！！

おはようございます。公立中学校社会科教師のアスパラガスｔです。
ここでは、私が働いている中学校で毎朝発行しているオンライン通信「Colorful日記」の内容を共有しています。

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＜2025年1月22日(水)＞

【Colorful日記VOL.152】

おはようございます。
1月22日(水)。
寒くなったり、ちょっとあったかくなったり、
なんか微妙な気候です。
体調管理しましょうね。


さて、
今日はそんな体調管理について
改めて感じていることを伝えておきます。
それは、

睡眠は大事！！

ということです。

ここ2、3日ですが、
自分の生活が少し乱れているなと感じています。

いつもは10時頃には布団に入るようにするんですが、
何もないのに12時頃までダラダラしてしまう。

そんな感じです。

すると、
必然的に睡眠時間が2時間減ってしまいます。

身体の状態はというと、

重たいな～
だるいな～

っていう感じ。

心の状態はっていうと、

なんかやる気でないな～
無理矢理頑張るしかないな～

という感じになってしまうんですね。

睡眠時間が2時間減ったこと以外に、
何か大きな悩み事があるとか、
大変なことがあったとか、
そんなことはないんです。

だから、
原因は
睡眠時間だけ。

逆にこの2時間が確保できていると、
少々のトラブルがあっても、

朝から
身体はスッキリしているし、
心も頑張ろう！
と思える状態が出来ています。


こうやって考えていくと、
睡眠時間って本当に大切です。

中学生の年代は
実は、

8時間～10時間は必要

って言われてるんですよ。

大人でも
最低7時間は
必要と言われています。

みんな睡眠足りていますか？
僕は授業の始めとかに、

「今日何時に寝た？」

とかいうことをよく聞きますが、
その調査によると、

睡眠時間足りていない人続出中です！！

ちょっと極端に言いますが、

みんなの睡眠時間が
もっと多くなれば、
きっと1日を充実させられる人の割合が増えてきて、
もっともっと
前を向ける人が多くなると思っています。

そうすれば、〇〇中全体が盛り上がってきます。

本当に、
自分の娘たちにも言い続けているのですが、
日に日に寝るのが遅くなっていって
なかなか言うことを聞いてくれません…

寝ましょう！
絶対に最低7時間は寝ましょう！

ということで、

今日は僕の心からの叫び。
よく寝ようというお話でした。

今日も充実した1日を。