いよいよ新生活がスタート☆疲れが出てきていませんか？
新学期が始まりましたね☆
新しい環境での生活が
スタートした方も多いのでは！？
私たちは
場所や人間関係などの環境が変化するだけでも
大きなストレスを感じるものです
我が家も
長男が中学1年生
長女が小学１年生
になり
慌ただしい毎日を送っています
そして二人ともやっぱり疲れが見えてきました。
緊張・不安・ドキドキ・ワクワク
頑張ろう・ちゃんとしよう
子どもも大人も
そんな気持ちが強くなる時期
一般的には
神経質・完璧主義・まじめ・負けず嫌い・気を使い過ぎる・繊細・負けることや失敗に慣れていない・プレッシャーを感じやすい・他人に任せられない・頼れない・自分でやらないと気が済まない・こだわりが強い・内気・自分に自信がない・変化が苦手・自分に厳しい・人見知り
などの傾向が多い方は
ストレスを感じやすい
ため込みやすいと言われています
ただ
自分の性格を責めたり
嘆いたりしなくても大丈夫！
私たちは
ストレスに対処する力を持っています
私は栄養を学んでいるので
今日は栄養の視点から☆彡
ストレスが高い時期は
普段よりも栄養素の消耗も多くなります
忙しくて作れない・食べれない
会食で栄養バランスが乱れるなど
物理的に栄養素が不足することも多いこの時期
だからこそ！
いつもの食事よりも
「栄養価の高い食事」を
摂ることが大切です
強いストレスが続くことで
自律神経の乱れ
ホルモンバランスの乱れ
免疫力の低下
につながって
いろいろな病気の発症につながっていきます
まさに「ストレスは万病のもと」
大切なことは
１．糖質をコントロールする
（甘いお菓子やジャンクフードばかりに頼らない）
２．タンパク質を摂る
３．カルシウムを摂る
４．ビタミンB群を摂る
１～４の具体的な方法は
私のInstagramの投稿にありますので
興味のあるかたは是非
覗きに来てくださいね♡
https://www.instagram.com/asami_keto_healthylife/
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投稿のタイトル↓↓↓
「糖質の食べ方」
「糖質の選び方」
「からだはタンパク質でできている」
「タンパク質は心の栄養」
「腸はビタミンも作ってるつくってる」
心とカラダが乱れやすいこの時期だからこそ
「栄養」に目を向けてみる
子供たちに食事を作るママたちは
子供を栄養面からサポートするという気持ちで
新年度を迎えてみませんか(^^)/