乳酸菌で変わる！？あなたの心と性格 〜腸はもうひとつの脳だった〜
今日は、「腸」と「心」の意外なつながりについて、お話ししていきたいと思います。最近話題の「乳酸菌」が、実は私たちの心や性格にも深く関係していることをご存知でしょうか？
なぜ「お腹が痛くなるほど緊張する」の？
「緊張するとお腹が痛くなる」「不安だと胃がキリキリする」―そんな経験、ありませんか？
これ、実は偶然ではないんです。
私たちのお腹の中には、なんと「小さな脳」とも言える神経のネットワークがあります。その数は2億個以上！
このため、腸は「第二の脳」とも呼ばれているんです。
「幸せホルモン」は腸で作られている！？
「幸せホルモン」として知られる「セロトニン」。実はその90%以上が腸で作られているって知っていましたか？
乳酸菌が幸せホルモンを増やす仕組み
1. 乳酸菌（善玉菌）が腸の中で活動
2. その働きで特殊な栄養分が作られる
3. その栄養分が「幸せホルモン」を増やす
つまり、乳酸菌は「幸せを作る名脇役」なんです！
乳酸菌で性格も変わる？
こんな変化が期待できます
1. イライラが減る
・腸内環境が良くなると、気持ちが安定
・ストレスにも強くなる
2. 前向きになれる
・幸せホルモンの影響で楽観的に
・物事のいい面が見えやすくなる
3. 人付き合いが楽しくなる
・コミュニケーション力がアップ
・人と話すのが楽しくなる
4. やる気アップ
・目標に向かって頑張れる
・新しいことにチャレンジしやすくなる
子どもの性格づくりにも大切！
・3歳までの腸内環境が特に重要
・母乳にも良い乳酸菌がたくさん含まれています
おすすめ乳酸菌ドリンク図鑑
1. 定番の乳酸菌飲料
ヤクルト類
生きた乳酸菌が豊富
朝一番に飲むのがおすすめ
小さいボトルで手軽に続けられる
カルピス系
水で薄めて飲みます
夏は特に気分がリフレッシュ！
2. プロバイオティクス飲料
R-1系
風邪予防に人気
朝食前に飲むのがおすすめ
LG21系
お腹の調子を整えてくれる
胃の強い酸にも負けない乳酸菌入り
3. やさしい植物性乳酸菌飲料
甘酒
ノンアルコールで安心
疲れた時の夜飲みにぴったり
乳酸菌入り昆布茶
温かく飲めて体も温まる
ミネラルもたっぷり
効果的な飲み方のコツ
いつ飲むのがいいの？
1. 朝一番がベスト
胃が空っぽの状態
胃酸が少ない状態
乳酸菌が腸まで届きやすい
2. 食事の15〜30分前もGood
胃酸の分泌が少ない
乳酸菌が定着しやすい
3.就寝2時間前まで
腸の動きが活発な時間
深い睡眠をサポート
飲む時の注意点
冷たすぎない温度で
一度にガブ飲みしない
毎日続けることが大切
自分に合った乳酸菌ドリンクの選び方
こんな方におすすめ
1. 心の調子を整えたい方
ビフィズス菌入りの商品
のんびり気分になれる成分入り
2. 免疫力をアップしたい方
ヨーグルト系飲料
植物性乳酸菌飲料
3. お腹の調子が気になる方
整腸作用の強い乳酸菌入り
食物繊維も入っている商品