【ダイエット】2023年5/3～5/9の記録
ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエットに取り組んでいます。
前回報告時点の体重
5月3日（水）
朝☀️松茸のお吸い物
昼🌥️お寿司
夜🌙焼きそば
間食 アイス、塩レモンあんドーナツ
お昼は家族が帰省したのでお寿司。カルディで買った塩レモンあんドーナツを紅茶と共に食べた。美味しかった。
5月4日（木）
朝☀️フルグラ、豆乳
昼🌥️おにぎり2個
夜🌙焼き魚、漬け物炒め、ごはん、味噌汁
間食 サブウェイで海老アボカドサンド
午後からの映画に備えてお昼は車の中でコンビニおにぎり。映画館では本当はポップコーン食べたかったけれど長蛇の列で諦めた。その代わりに近くのショッピングモールでサブウェイを発見。私の住んでいる地域にはサブウェイがないのでどうしても食べたくて間食で食べた。めちゃ美味しかった。
5月5日（金）
朝☀️フルグラ、豆乳
昼🌥️サンドイッチ
夜🌙麻婆豆腐、ごはん、中華サラダ
仕事がお休みだったけれど、特に何もせず、運動もしないでダラダラしていた。あーあ。
5月6日（土）
朝☀️フルグラ、豆乳
昼🌥️スシローで寿司
夜🌙カレーライス
この日は家族の新居探しに行ったのでお昼はスシローでおごって貰った。お寿司を食べ過ぎないように味噌汁も飲んだ。近所のスシローはGWのお昼時だというのに待ち時間なしで入れた。そんなにスシローって今不人気なのかな？
5月7日（日）
朝☀️そばめし
昼🌥️カレーライス、サラダ
夜🌙お好み焼き、焼き肉
ザ・炭水化物な一日。お昼は何とか野菜を摂ろうとレタスをちぎってサラダに。GW最終日で家族の希望があり夜は自宅で焼き肉。なるべくお好み焼きは少なくしたけれど、油ギトギトのお肉を沢山食べてしまった。糖質が少ないとはいえ、良くないなぁ･･･。
5月8日（月）
朝☀️フルグラ、豆乳
昼🌥️半額の焼き肉、もやし400ｇ
夜🌙酢豚、ごはん
毎週の楽しみとしてお昼にステーキともやしを食べていたけれど、今回は何故か美味しく食べられなかった。次からは鶏肉とかにしてみようかな。
5月9日（火）
朝☀️ねばねば丼、味噌汁、油揚げ、目玉焼き、納豆
昼🌥️鯖のみぞれ煮、キャベツ焼き（チリマヨソース）、唐揚げ、ごはん、味噌汁
夜🌙鮭の塩焼き、無限キャベツ、もやし炒め、コロッケ、ごはん、味噌汁
水🥤1000ml＋フルーツミックスティー600ml
運動🏃♀️
ウォーキング
目標を決めた日。今日から水分も記録する。水を1L飲むのは思ったよりしんどかったし、めちゃくちゃトイレが近くなった。あと、めずらしく運動した。40分も歩いたのに200㎉も消費出来なかったので、やはり食事制限が大事だなって思った。
一週間の振り返り
体重 77.4kg⇒77.6kg (+0.2kg)
体脂肪 46.4％⇒46.6kg (+0.2%)
今日から気合を入れてダイエットしていきます。
頑張ります。
つづく。
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