ジム#16

皆さんおはようございます。
本日は朝活の日です。５時すぎに目が覚めてしまったので、二度寝を試みましたが不発。
6時半からジム⇒コメダ珈琲店の最強ルーティンでいきます。

まずジムのメニューは以下の通り

スクワット(80キロ×10回×3セット)
　　　　　(90キロ×10回×2セット)
　　　　　(100キロ×10回×1セット)

ラットプルダウン(34キロ×11回×2セット)
　　　　　　　　(41キロ×11回×2セット)
　　　　　　　　(55キロ×11回×2セット)

アブドミナル(55キロ×15回×2セット)　
　　　　　　( 75キロ×15回×3セット)         

メニュー少なめでセットを増やしました。

シャワーを浴びてコメダ珈琲店へ。
いつも通り新聞を読んで、ローブパン、ゆで卵、ぬる豆乳を頼みカフェオレで流し込み。

電車内では小説を読んでいます。
｢俺ではない炎上｣

面白いです。
電車内では見渡せばスマホばっかりですが  こんな時間も大事だなと思っています。

ハッピーMerry Christmas😀