ゆるくダイエットをスタートした女

『◯◯な女』というタイトルで私自身の事を綴っています。

前回のとおり、最近体重増加しております。
そこで私の自身のダイエットに対する見解とこれからの事を書いていこうと思います。

ダイエット遍歴

年中ダイエットをしている、そういう女性は多いのではないでしょうか。私もその一人です。
私は昔からぽっちゃりで、小学生の頃保健の先生から痩せましょうと手紙をもらいました。ダイエット人生に足を踏み入れた瞬間でした。
とはいっても学生の頃は基礎代謝が高いことや、運動をする機会が多かったため、そこまで気にしなくても超デブにはならずにすんでいたように思います。

しかし大人になると年々痩せにくく、そして太りやすくなりますよね。どんどん増加する体重に恐怖を感じています。

今まで色んなダイエットをしてきました。
脂質制限ダイエット
糖質制限ダイエット
カロリー管理
スポーツジム
エステ
クリニックでの薬の処方

ほかにもフルーツを沢山たべたり、サプリメントを摂ったり、一年中色んな事を試しています。

ダイエッターにとっての強敵は食欲！この食欲との戦いのバランスが非常に難しい。
食事量を減らしすぎて反動で暴食するなんて事をもう何回も経験しています。食欲に無縁な人間になりたい、そう何度思ったことか（泣）

いつまでも成功しない理由を考える

①続かない
ダイエットに成功する人と失敗におわる人の違いには継続する期間の長さがあるそうです。成功する人は5ヶ月継続でき、失敗する人は4ヶ月で断念してしまうようです。

②我慢しすぎて、我慢できなくなる
これをやるぞと決めたら、しばらく間はそのメソッドに夢中になります。しかし、自分の嗜好に蓋をし続ける事でストレスが溜まり限界を迎えます。これが反動となって、今までの頑張りを無駄にしてしまうんですね。

③ダイエットのイベント化
ダイエットをイベントにして短期間で終わらせる方がいいという方もいます。
しかし私はそれで失敗を繰り返してきました。女性は感情に左右されやすい生き物です。ホルモンバランスも1ヶ月の中で様々に変化します。感情の起伏があったり体調も違います。
ある時ダイエットをやるぞ！とふつふつと湧き上がってきた感情はモチベーションではなくテンションなんですよね。
ダイエットを意気込んだその時はテンションが上がり、しばらく頑張れるかもしれないですが、ある時からテンションが下がってきます。そこで頑張れなかった自分を責めて、テンションが下がりやれる事もやらなくなっていきます。
そしてダイエットは終了してしまいます。

ダイエット成功に向けて

今までの経験を踏まえ、うまくいかなかったことに対して改善していかなければなりません。

【成功しない理由から成功への導き】
①5ヶ月以上の継続
私のダイエットは3ヶ月の継続が限界だったので、今回は5ヶ月以上続けるという事を目標にしようと思います。

②我慢しすぎない
食べてはいけないものなんてなくて、適量が大切だと考えています。
なので自分の「好き」を受け入れて、上手に付き合えるようにしていきます。

③日常化
ダイエットをイベントとして捉えたときに我慢が生じてくるのだと思います。その時のテンションは無視して、続けられる事をやっていきます。できない日があってもいいと思うようにします。
ダイエットによって得た新しい習慣を続けて「日常」にする事を目標にします。

ダイエット方法

やる事が多いと続かないので、今はこの3つをやっていこうと思います。
①バターコーヒーを飲む
バターコーヒーについてはまた詳しく書きたいと思います。
②腹八分目
いつもお腹いっぱい食べてしまうので、適量を身につけていこうと思います。
③筋トレをする
なにをするとは決めていませんが、腹筋をしたりスクワットをしたりして引き締まった身体にしたいなと思います。

今回は継続が目的なので、noteと絡めて続けていけたらいいとなと思っています。また経過をみて報告します。