習慣化のコツ：毎日やる

何かを習慣化するための秘訣は、「とりあえず、ゆる～く週に〇回でもやってみよう！」ではなく、「毎日少しでもいいから続ける」ことだと聞きました。そのため、このブログも毎日更新しておりまして、noteに移る前の はてなブログから数えると、2018年12月1日から４年４カ月続いています。
あとは、やる気はやる前には起きない、ということも頭に入れて、気分がのらなくても、ちょっとだけでもやってみるのが大事かなと思います。先月、女性専用フィットネスのカーブスの無料体験で筋力低下を実感。翌日から始めた筋トレの１日当たりの量はちょこっとですが、「今日はやめようかな…」という日も、10分ちょっとだけだし！と体を動かし、今のところ毎日続いています。
そして、４月から新たに習慣化しようと思っているのが英語の勉強で、昨年度は不定期でストリーミングを聴いていた「ニュースで学ぶ現代英語」を毎日聴くぞ！と。こちらは15分間の番組で時間が決まっていますから、時間がない時はとりあえず５分間だけ…というのは難しいかなと思って、朝ドラを見るのをやめ、その時間を英語学習へ。ちなみに朝ドラは疲れていてもNHKプラスで見ていたので、同じ15分間だからいけるだろうと思いまして。
１つ問題は、番組の放送は月～金の平日のみなので、同じ頻度でやろうとすると土日が空いてしまい、そこで なし崩し的にやらなくなるのでは…という懸念。毎日を基本とするために、「土日は一週間頑張ったご褒美でお休み！」ではなく、「土日は一週間頑張ったご褒美で今週の放送の中から好きな回をもう１回！」としてみることにしました。これで毎日続けられるかな…。