今日行った、めまいと自律神経へのセルフケア

2020年9月3日 18:13

　昨日から今日にかけて、立ち上がって歩くと、ふわふわとめまいがする。今日は外にも出られなかった。本来ならば、体力づくりとダイエットを兼ねて外出した方がいいのだが、こんな状態では難しい。

　そこでYouTube動画を観て、家の中でできる自律神経やめまいへのセルフケアを行った。今やインターネットを通して、様々なセルフケアの手順を知ることができる。便利な世の中だ。ここでは活用させてもらった動画をご紹介したい。

１．ストレッチ

　まずは、自律神経を整えるストレッチ。首筋を斜め上に伸ばすと気持ちいい。

　次は、めまいに効くマッサージ。めまいの主な原因は、目、耳、後頭部のどれかにあるという。それぞれに効くマッサージを行い、どれが一番効いているかを確認することで、自分のめまいはどこから来ているのか分かるそうだ。私の場合は耳っぽかった。

　体を大きく動かすようなヨガは今はできないので、比較的楽に行えて、自律神経に作用しそうなヨガを行った。

　まずはこちら。最近食欲が旺盛になっているので、それをコントロールするためにも、この動画を選んだ。頭頂部にあるツボ、百会をマットに押しつけるポーズが気持ちいい。

　また、次の動画のヨガは、あまり大きい動きができない今の自分にはうってつけ。ゆったりと体をじっくり伸ばすことで、心もリラックスさせることができた。

　以上、めまいや自律神経失調症でお困りの方の参考になればいいなと思う。