インスリン抵抗性の下げ方

塩、水3日間断食をやっている動機のひとつに、インスリン抵抗性を下げたい、がある。
・自分が糖代謝が不得手な体質であることを確認済(遺伝子検査)
・筋肉がつきにくく、落ちやすい体質であることを確認済(遺伝子検査)
→運動も大切だが、自分の場合食事は身体管理において睡眠に次ぐ最優先タスク。

・2019年現在、自分についた/つく脂肪と向き合うにはインスリン分泌に着目することが有用との認識をもっている。