眠れないあなたへ
こんにちは、あおいそらです。
日曜日の夜や大事な会議や仕事の前に眠れなくなって困ったこと、ありますよね？
私も週1で早朝出張があるのですが、早く寝なくてはいけないのに、なかなか眠れないこと、、、あります。
なんで眠れないのでしょうか？
子どもはどうか？
赤ちゃんや小さい子は、よく寝る前にぐずることってありますよね？ 本当は眠たいはずなのに、、、寝たいなら寝ればいいのに！と思いますが、なぜかぐずぐずしちゃう。このぐずぐずって、子育て中の親には一番辛い時間。
子どもがなかなか寝られないのは、興奮している時や「寝かされる、、、、。親がどっかいっちゃうのかな?」と、一人取り残されるのかなぁっていう感じがあるのかも。
そういう気持ちは、漠然とした不安や心配になってしまうので、なかなか寝付けないこともあるかも。ですから、「ここにいるよ。不安なことはないよ、安心して寝ていいよ」という気持ちで、優しく手を握ったり、優しくさするように撫でたり、ゆっくりトントンすることで、すーっと寝ることもあります。
大人はどうか？
大人が眠れないのは、漠然とした心配ごとや気掛かりなことがあるから。気になることがあると、スッキリしない。用事深い人や心配性の人は、「どうなっちゃうのかな?」と、なかなか気持ちが切り替えられない。
あれこれ考えがちになり、なかなか気持ちが切り替わらない。考えれば考えるほど、、、頭が冴えてしまう。
本当は、体を休めて寝たいのに、、、。
「これでいいよね」って自分に言ってあげられたら、スッーと気持ちがおさまって、眠気が出てくるかもしれないのに。
寝ようとしても寝られない人には、「これでいい」と自分を認めることは、なかなか難しい。
気がかりなことはいつまでも残っている、切り替えができないことで、脳は休まらない。あれこれ考えが浮かんでしまう。
時間は刻々過ぎてしまい、、、気づいたら空が明るくなってきたなんてことも。
そんな時には、誰かの力が必要です。
「誰か？」とは？
身近な人だと、言いにくいこともあるかもしれません。「こんなこと話したら、心配かけては、、、」と気を遣うから。もやもやを整理するには、身近ではない第三者がいいこともあります。そんな時にカウンセラーに相談する選択肢を持っていただけたらと。
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眠れないモヤモヤした夜に、あなたの話に親身に寄り添い、一緒に考えます。
いかがでしょうか？
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
カウンセリングルーム あおいそら
https://aoisora-counseling.com/
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