睡眠、後回しにしていませんか？

本日もサクッと
毎日、しっかり寝れていますか？

睡眠削っていませんか？

私は、最近、、、
「しっかり寝なきゃ！」
「早く寝よう！」

と思いつつ、夜更かしをしてしまい、睡眠時間が短くなることがチラホラ

少し前までは、
子どもの寝かしつけで一緒に９時には寝ていたのですが、
だんだん子どもの寝る時間が遅くなり
やることが増え

寝る時間が遅くなってきています。

というこれは言い訳ですね。

時間をどう使うのか！
これは自分で決められます。

寝なければ！
と思いつつ、寝れない状況は
自分自身が作り出しているのです。

少なくても７時間は寝たい
そして、朝もそこそこ早く起きたい！

そうなると調整できるのは何か？
寝る時間を早くする！

そのためには、夕方からの家事の効率を上げる
仕事を夜に残さない

というように
何をどうしたらいいのかが明確になります。

また、最近の私の睡眠時間が遅くなる原因は
寝る前に動画を見てしまうことも原因です。

家事や仕事が早く終わった！
よし、布団に入ってアマプラ見るぞ！

これ！
これがよくない！

でも、見たくなる。
見るものはそこにあるから見てしまう。

そんな時は、見れないようにする！
これが１番

スマホを持って布団に入らない！
これです。

こんな風に、どうしたいのか？
どうすればいいのか？
何をするのか？

などを決めて、あとは実際に自分が行動する。

これは、睡眠時間に限らず、
どんなことも同じです。

最後に決めて行動するのは
自分自身です。

変えたい！
変わりたい！

そう思うのであれば、今のままでは変わりません。

変わりたい目標に向かって
決断して実行する。
行動することです。

行動してみて、上手くいかなければ
修正して、また行動する

この繰り返しです。

今日から、しっかり睡眠を取り戻していきたいと思います。

睡眠時間が短いと日中の作業効率も下がります。
しっかり寝ることは
その日を快適に過ごすためにも
ともて大切なことです。

あなたは、毎日しっかり寝れていますか？

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。