【時間の家計簿 445月目】2024年11月の720時間を振り返る
上記のとおり、日々の時間の使い方を記録しています。
2024年11月＝720時間の使い方を
振り返っていきます。
11月のトピックス：
・転職3か月目
・ほぼ在宅勤務
・有休で久々の Museum 訪問
・夜に洗濯、乾燥機
睡眠
平均睡眠時間：6.81 時間 (+0.20)
平均起床時刻：4:26 (+0:25)
起床時刻標準偏差：0:35 (+0:07)
21時半就寝・4時台起床のリズムが基本。
10月の後半から起床が遅くなりがちで、
11月は朝のアラームを 4:15 に変更。
後半に体調不良もあり、
睡眠の優先度が高めになった月でした。
起床時刻のバラつきを減らしていきたいところ。
布団から出るのが辛い季節こそ、
早寝を心がける他ないなと感じます。
家族
平均：4.33h (-0.18h)
出社・外出が多かったこと、
休日に次女が昼寝している間に
長女と各々読書していたことなどが原因か。
年末年始は家族とゆっくり過ごすとして、
前半も家族の優先度は高めにしたいところです。
家事
平均：1.63h (+0.06h)
大掃除を少しずつ開始。
ホコリ取りや洗濯機の下の掃除を朝に実施。
年末は大物に集中できるように、
掃除する箇所を洗い出して、
小物はさっさと片づけておくつもりです。
学習
合計：5.0h (-11.5h)
Power Platform の自主学習と、
久々の Museum 訪問。
Power BI のアドベントカレンダーに参加するので、
12月前半でその検証と投稿作成をしなきゃ。
読書
合計：16.25h (+4.0h)
図書館からの本が多く来たため、読書多め。
まとめが追いついていません。
学研まんが継続中。
最近は、電子版で公開されていない作品を
図書館で借りて読んでいます。
家族共用の本棚に入れているので、
長女が真剣に読んでます。
『貼り薬のひみつ』が気に入ったようで、
我が家でも母の誕生日に
サロンパスをプレゼントしました。
発信
合計：46.0h (+8.5h)
毎日投稿継続中。
読書まとめや Museum 訪問記録の残件がありますが、
年末恒例の振り返り投稿など、
非定型の記事も作成したいです。
金：前週の「時間の家計簿」振り返り →5件
土：【読書まとめ】 →3件
日：つぶやき
月：【図解】→4件
火：つぶやき
水：【学研まんが】→4件
木：つぶやき
非定型2件
11月のマイベスト図解。
学習の一環として、Power BI でデータ集計と
ビジュアル作成を行いました。
ふだんは探索型のレポートしか作りませんが、
自分の意見を伝える手段としても
Power BI を使えるようになりたい。
情報収集
平均：10.75h (-2.25h)
気を抜くと増長する項目なので、
意識的に減らしました。
引き続き、緊張感を持って注視します。
健康
合計：2.5h (+2h)
短期間ながら、発熱と下痢を発症。
症状がピンポイントすぎるので、
食べ過ぎ由来かもしれない、と思い始めてます。
昨年12月は、2回体調不良になっていました。
健康はすべての基礎なので、
優先度高めで対応したいところです。
習慣化チェックリスト
掃除：20/30
減少気味。
とはいえ、いままでやっていなかったところを
掃除できたので、そこは継続したいです。
ラジオ体操：28/30
体調不良の時以外は確実に実施できました。
寒さとの戦いになるかと思いきや、
身体があったまるという快楽として
脳が覚えたようです。
1分瞑想(午前・午後平均)：24.5/30
やはり午前が実施率低め。
短時間でも強制的に休ませるように、
アラーム使って仕組み化したいです。
腹八分目：19/30
在宅勤務時に間食しすぎるパターンと、
子どもの残したものを処理するパターン。
間食の手間を増やす(手の届くところに置かない)
ようにします。
総括
自由時間の使い方として、
ちょっと読書(とまとめ)に寄せ過ぎたかなと反省。
本屋の平置き本や図書館の新刊案内に心惹かれ、
不要不急の読書が多かったです。
そういう読書も新しい出会いがあって刺激的ですが、
趣味の側面が大きいのでほどほどに。
アウトプットや学習に時間を使いたいのですから。
#習慣にしていること #時間の使い方 #反省 #時間管理 #自己管理 #タイムマネジメント #月次報告 #時間の家計簿 #習慣化 #電子書籍 #出版 #今月の振り返り
いいなと思ったら応援しよう！
