【時間の家計簿 447月目】2025年1月の744時間を振り返る
上記のとおり、日々の時間の使い方を記録しています。
2025年1月＝744時間の使い方を
振り返っていきます。
1月のトピックス：
・年始休暇
・ほぼ在宅勤務
・夜に洗濯、乾燥機
睡眠
平均睡眠時間：6.77 時間 (+0.16)
平均起床時刻：4:17 (+0:07)
起床時刻標準偏差：0:28 (-0:42)
21時半就寝・4時台起床のリズムが基本。
夜中に次女に起こされていた 12月と比べ、
バラつきがかなり小さくなりました。
全体的な睡眠時間はやや増加。
家族
平均：4.49h (+0.31h)
年始休暇のおかげもあり、増加。
このくらいを維持したい
家事
平均：2.05h (-0.10h)
大掃除をしていた 12月からは減少。
12月以前よりも多めなのは、
私が家事・妻が育児を
メインに対応しているからでしょうか。
学習
合計：12.25h (-5.25h)
減ったものの、ある程度確保できてました。
12月は Power BI、1月は Power Apps や
Power Automate for desktop を触っていました。
仕事の必要に応じて、
適切な学習対象を選ぶようにします。
読書
合計：15.5h (-1.0h)
読書まとめや学習の時間を確保するため、
図書館の予約をセーブしています。
1月は年始期間でけっこう読み進められましたが、
来月以降は少し減るかもしれません。
学研まんが継続中。
年始ということで、
年賀状(出してない)つながりで郵便局。
テーマが漠然としていると、
個人的には評価が低くなりがちですね。
発信
合計：43.0h (+8.0h)
毎日投稿継続中。
12月は学習に時間を使っており、
1月は発信に回帰。
金：前週の「時間の家計簿」振り返り →5件
土：【読書まとめ】 →4件
日：つぶやき
月：【図解】→4件
火：つぶやき
水：【学研まんが】→5件
木：つぶやき
上記以外に、Museum 1件と共通テスト 2件。
1月のマイベスト図解。
拝見した記事に刺激を受けての図解。
いい「喩え」があると、
図解も作りやすいことを実感しました。
情報収集
平均：0.32h (-0.01h)
少なめを維持できています。
収集するときは必ずメモを取る。
音楽
合計：2.0h (+2.0h)
近所でアマチュア演奏会を鑑賞。
小型のベースを買おうか検討中。
習慣化チェックリスト
掃除：23/31
やや減少。
在宅勤務の昼休みに掃除機をかけると、
歯磨きができなくなるおそれがあり、
時間配分を見直す必要がありそうです。
ラジオ体操：29/31
だいぶ習慣化できてきました。
1分瞑想(午前・午後平均)：26/31
前月と全く同等。
午前に抜けがちなところは、
1月後半では改善してきました。
腹八分目：27/31
在宅勤務中の間食は、
ガムを噛むことで抑制できています。
休日の昼食でスパゲッティやうどんを茹でるとき、
子どもたちの食べる量の見積もりを誤り、
食べ過ぎになることがあります。
総括
年始休暇でリフレッシュできたこともあり、
なかなかよい時間のデザインだったと感じます。
今年は 3週間を Term として
取り組むテーマを決めることにしました。
Term1 は、アウトプット待ちを解消して
共通テストの自主受験に臨みました。
1月ということもあり、
1年の目標を決めるムーブメントがありますが、
見通せるのはせいぜい 3週間くらいかな、と思います。
大きな目標は考えておきつつ、
向こう 3週間を見通して
時間の使い方のデザインを決めていきます。
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