アスレティックトレーナーが教える【自分でできる応急処置】アイシング・固定〜足首編〜
今回は、足首を捻挫してしまい外くるぶしの周りを伸ばすと痛む場合のアイシングとバンテージ固定の紹介です。
・アイシングは20分程度で一度外してバンテージ固定も緩めてください。
・アイシングの目安は1〜2時間で1回を目安に行ってください。
・アイシングは痛すぎて耐えられない、気分が悪くなる場合は中断してください。
無理のない範囲で、処置をしていきましょう。
音楽: https://youtu.be/kTJL4a5KpKs
https://youtu.be/2tlFuKuvpe4
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