"男性ホルモン"で「ダイエットと長寿、ガン＆認知症予防」

　男性ホルモン(アストロゲン)には3種類あり、そのうちの二つ
　「DHEAとテストステロン」には
■脂肪を減らしてメタボ解消(ダイエット)効果
■DHEAの多い人ほど長生き
■免疫力のアップでガンや病気を減らす効果
■認知症のリスクが低下
　と「健康長寿と認知症予防」にパーフェクトの効果があります。

　男性ホルモン(アストロゲン)には3種類あります。
①ＤＨＥＡ　(若返り＆長寿ホルモン)
　副腎皮質で作られ、免疫力のアップとダイエット効果、長寿効果があります。
②テストステロン　　男らしくする
　精巣で作られ、DHEAからもテストステロンへ変化。
③ジヒドロテストステロン　(脱毛ホルモン)
　毛乳頭や皮膚で作られ、テストステロンからも作られます。

　この大切な「DHEAとテストステロン」ですが

　DHEAは、高齢者では全盛期の1/10程度に急減。少ないDHEAを、さらに減少させるのは、「ストレスと栄養不足(アミノ酸と脂質)」。
　DHEAを増やす方法は
①適度の有酸素運動
　10分程度のインターバル・ウォーキングなど
②5分程度の軽い筋トレ
③ネバネバ系の食材
　自然薯、長芋、納豆など

　テストステロンの分泌を増やすには
①良質な睡眠をとる
②硫化アリル・システインの摂取
　　⇒　玉ねぎやニンニクを摂取
　私の食生活は、毎日「玉ねぎやニンニク」を摂取しているので、テストステロンは増加していますね。

　ここで問題発生。それは、テストステロンが増加すると
男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という酵素が結びつき脱毛ホルモンの「ジヒドロテストステロン」が生成されて増えてしまい脱毛につながるという(汗)

　ジヒドロテストステロンを増やさない方法は
①5αリダクターゼを抑える
　亜鉛やイソフラボン(豆腐、納豆など)を日々摂取する。
　亜鉛は、生牡蠣、レバー、卵、大豆食品等に多く含まれています。
②喫煙をしない。過剰なお酒の摂取を控える。
③運動や入浴をする。
　適度な有酸素運動や、お風呂の浴槽に入り発汗を促す。
　ジヒドロテストステロンは、汗や尿から排出されます。

■「楽に生涯・健康ダイエット」

■ガン必殺の"高免疫力"獲得 ＆ ガン制圧の"三つの矢"