「食物繊維不足」で"睡眠不足(短命)"　"1.2万歩"ウォーキング

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　令和4年5月27日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇り時々晴れ、気温29℃。

　今日は、ムシムシの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の ①の  運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　ぽっこりお腹対策で、普通のプランクと横プランクを実施。

　今日は、ムシムシの1日で、昼すぎに、郵便局の支払いがてら、淀江海岸をウォーキング。帰路は丸合スーパー淀江店での買い物の"4千歩"ウォーキング でした。

　夕方には、淀江漁港から町中に入り、ラピスパ温泉から宇田川をわたり、淀江小学校➡日吉神社を経由して、Aコープ淀江店で買い物の"8千歩"ウォーキング でした。
 　大山や孝霊山がクッキリ見えて雄大な景色に感動です。

「食物繊維不足」で"睡眠不足"

　人生を短命化する「睡眠不足」。
精神的ストレスもなく満ち足りた生活なのに、なぜか「睡眠不足」。

　その"睡眠不足は食生活に原因"があることが判明。
　[睡眠不足を招く食習慣]
　　①食物繊維が不足(野菜や海藻など)
　　②脂肪(飽和脂肪)の採りすぎ
　　　飽和脂肪(酸)：　バター、チーズ、牛肉などに多く含まれ、動脈硬化などの危険が。
　　③糖分の採りすぎ

　上記の食習慣により、睡眠による回復力が低下し途切れがちな睡眠になるようだと米国コロンビア大学医療センターが研究報告。
　睡眠不足は、 高血圧、糖尿病、心血管疾患などの慢性疾患の発症 にかかわるので非常に危険ですね(汗)

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