健康長寿ダイエットの基本①「朝食抜き」

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　今日は、3連休最後の日で"晴れ"で風もなく気温13℃の暖かい1日でした。

　なので、朝から買い物を兼ねたウォーキングに出動。

　行き先は100円ショップダイソーの入居しているイナイです。
淀江海岸を歩き、塩川を抜けて佐陀川を遡上して9号線沿いに歩いてイナイに到着。すでに6千歩です。
　今日の買い物は「ネズミ対策用品」。
最近、外の猫に追われたネズミが室内に侵入して暴れまわっていて、寝不足気味(汗)。
　粘着シート式の捕獲ボードと殺鼠剤を購入しました。
帰路のお店でも食材を購入したので、"1.3万歩"でした。
　この日は夕方も買い物に出たので、総歩数は"1.6万歩"です。
　

　私(70歳)の　健康長寿ダイエットの基本①「朝食抜き」

私(今年70歳)の場合は、60歳代で「糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞、バーコードハゲ」を発症し、全てを短期間(3か月～1年)で完治させました。

　その過程で
腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。

その①「朝食抜き」
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　私は、「朝食抜き」ですが、"1日1食"から"1日2食"へと進化しています。

　＜1日2食,1食ダイエット(朝食抜き)で得られる効果＞
①体の若返り(美肌や発毛)と健康長寿
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による細胞の若返り
　プチ断食でサーチュイン長寿遺伝子が活発化し、老化を防止して寿命を延長してくれます。

②制ガン効果(免疫力アップ)
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による免疫細胞の若返り
　ケトン体エネルギーへの切り替わりで、ガンが餓死＆弱体化

③ダイエット効果
　空腹による脂肪燃焼の促進でメタボ解消

④動脈硬化(心筋梗塞や脳梗塞など)予防
　空腹により、血液がサラサラ(アルカリ化)

⑤五感が高まり、食事がおいしく楽しめる
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　ただし、"温野菜ファースト"を併用しないと、血糖値の急変動を招きます(要注意)

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
　生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
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