やっぱり"ダイエット"は「野菜ファースト」

　「野菜ファースト(ベジファースト)」の方法
　★食事の際に、ただ野菜を先に食べるようにするだけ

　たったそれだけで、食物繊維の効果でカロリーをカットできて、血糖値の急上昇もなくなり、ダイエットできて糖尿病対策にもなるという良いことづくめの方法です。

　効果をさらに上げる工夫は、野菜の量は350g以上(1日)で、生サラダじゃなく、一度チンして温めてから食べることの2点ですね。
　生野菜(特に夏野菜)は体温を低下させ、消化に時間がかかりすぎる(食物繊維の効果が遅延)のが難点。温野菜にしてから食べるのがベストですね。
　★「ベジファースト」が奏功。　東京・足立区、子供の肥満が改善

　野菜ファーストの変形?かもですが、野菜中心の和食ダイエット「石原さとみさん」。
　石原さとみさん(32歳)主演ドラマ「アンナチュラル」。主題歌　米津玄師さんの「Lemon」は衝撃でしたね。

　名実ともに人気主演女優の座を獲得した石原さとみさん。

　やはり、ダイエットは人気女優さんの宿命ですね。
石原さとみさんのダイエット方法は
①「野菜中心の和食ダイエット」
②「よく噛む」こととか。
　あとは
③「ヨガでダイエット」
④「鏡で体型チェック」

　和食は洋食と比較してカロリーが低く、少しの量でも満腹感をしっかりと得ることが出来ます。
　よく噛めば、その分幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが分泌されます。

　石原さとみさんのダイエット方法は、過激な食事制限や運動じゃないので、取り入れやすいかもですね。

腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。
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①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」

②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。

　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!

　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"　余命０でも15年

　⑥　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法