"食べて"「脂肪」を燃やせ～

　 脂肪燃焼効果のある食材ダ～
　 「"食べて"「脂肪」を燃やせ～」　

　有酸素運動のウォーキングだけでも、ダイエット効果ありすぎですが、油断大敵・お腹がプルプル体脂肪(汗)。
　運動するのはいいのですが、お腹が減ってカロリー摂取も激増。食事の中身が重要になってきます。 　

　ここは、体の燃焼効果を急激にたかめてくれる食材の出番ですね。

　<脂肪燃焼効果のある食材>
★ゴマ油　⇒セサミンの効果
★タウリン　⇒血圧を下げる働きも。
★キムチなどのとうがらし　⇒カプサイシンの効果
★ココア、コーヒー、ビターチョコレート　⇒カフェイン の効果。
　　カフェイン中毒に要注意(汗)
★タマゴ　⇒ギネスの長寿者たちが愛用してますね。
★リンゴ　⇒フラボノイドと食物繊維の効果。
★水(500cc)　⇒エネルギー消費を30%アップ(直後40分)　
　　飲むタイミングが重要ですね。
★ブロッコリー　⇒ カルシウムと食物繊維で体重減少効果
★コンブ(海藻)　⇒フコキサンチンやアルギン酸の効果
★生姜(ショウガ)　⇒脂肪の分解効果が大。
★杜仲茶、納豆、亜鉛など 　

　これらの数種類は、定期的に摂取してほしいですね。　ただし、毎日摂取は、効果がなくなり弊害も多いのでダメです。

　私の場合は「ゴマ油、ココア、とうがらし、タマゴ、生姜、コンブ」などは毎日摂取しています。 　
　
　短時間のスペシャル複合ウォーキング(20分で充分)と、脂肪を急激に燃やしてくれる食材で、体脂肪は自由自在　かも(汗)

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」