"若返り"対策で、「老化スピードを1/3」以下に
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外出して出会う同年代(60～70歳代)の人たちは、かなりシワが目立っています(汗)
顔のシワは「動脈硬化」の進行状況を反映しています。
つまり、シワが増えて深くなると動脈硬化で血栓が飛び、要介護や死亡リスクが急上昇。
私(69歳)の場合は、日々の若返り対策で、シワもほとんどなく、美肌を維持できています。
日々の若返り対策の目的は、「老化スピードを1/3」以下にすること。
同年代の普通の人が10年後には要介護になるところを、私は30年以上たってからの要介護リスクでピンピンコロリですね(汗)
その肝心な若返り対策ですが
①食事で若返り(オートファジー効果)
★8時間ダイエット(10時間も)の実施
★若返り食材の摂取
納豆(大豆食品)の摂取で、スペルミジンで若返り
★野菜ファーストで腸内フローラ改善(整腸・快便)
②運動で若返り
ウォーキングを30分以上実施。
インターバル運動(ジョギングを数分追加)でさらに若返り。
③ストレス解消で若返り
ストレスは老化を急進展させます。
生き物や自然に触れてストレス解消。
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