「1日1食」はダイエットじゃない!　健康長寿法

　「1日1食」。有名人にも多くなり、人気化していますね。

　世間では「1日1食」ダイエットとして有名ですが、元々はプチ断食による空腹感から
　オートファジー(自食作用)で、古い細胞やガン細胞をゴミ処理して細胞が若返り、免疫力もアップして健康に。
　また、空腹によるサーチュイン長寿遺伝子の発動で、長生き出来る。
というのが「1日1食」の健康長寿原理です。

　そのため、直接ダイエットにつながる方法ではありません。
つまり、「1日1食」はダイエット法ではなく、むしろ極端に言えば「不老長寿」の方法。

もちろん「健康・長寿・ダイエット」オタクの私も「1日1食」です。
　「1日1食」というより、「8時間・食事時間制限法」ですね。
　つまり、食べない時間は16時間。
私はネット仕事なので、
　翌日の昼前から運動とネットの仕事。
　15時くらいから早めの夕食開始。2～3回に分散して摂取。
　23時までに食事とオヤツは終了。

　ここまで極端でなくても、食べない時間を"12時間以上"にするのが「食事時間制限法」ですね。
　食事時間の間は、好きなものを食べれます。カロリー制限や炭水化物の摂取制限などはナシですね。

　ただし、ダイエットも目的にしているので
野菜ファースト、ミートファースト、主食の半分置き換えダイエットなども取り入れています。

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