20分の早歩きで"脳が若返り"(認知症・撃退)

　米国の研究で、人間の記憶を担う「海馬」の大きさが
■早歩きの習慣を半年で、2%増加
　高齢者では、海馬の体積は一年で1～2％ずつ縮小していくのが普通で、早歩きにより、逆に脳が若返る事が立証されました。

　また、日本の群馬県中之条町では、20年以上にわたって追跡調査が行われて
■一日20分の早歩きをすると認知症が20%(1/5)に激減
　することが判明。
　この20分は、1度じゃなくて数分ずつの細切れでもOK。

　また、歩幅を「広い」「普通」「狭い」の3つのグループに分けると、「広い人」は「狭い人」に比べて、認知症発症リスクが約3分の1に減った。
　特に女性の場合は差が大きく、約6分の1にまで減ったという(汗)

「歩行速度と10年生存率」の関係。
　成人のふつうに歩く速さは　1.4ｍ／秒(時速5Km)。これより早いか遅いかで
　　★ふつうより早い人⇒　１０年後の生存率が、男50％、女92％
　　★ふつうより遅い人⇒　１０年後の生存率が、男15％、女35％
　歩きが遅くなると、残りの余命が1/3になり「短命」という歴然とした結果に衝撃～～

　だから、私はスーパーやウォーキングで出会う人の歩くスピードを重点的に経過観察して余命を推測しています。
　また、自分自身の歩き方(大股かどうか)や、歩くスピートには注意しています。

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