「1週間で5kg以上痩せる」簡単な方法　"0歩"ウォーキング

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　令和4年11月23日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨、気温15℃。

　今日は、肌寒い1日で、0回の外出(買い物も)で、"0歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は肌寒い雨で、休養日の1日でした。
　ウォーキングはナシですが、夕方、宇田川の河口で、カルガモ2羽に食パンと古米のエサやりです。

　今日も、厚い雲がかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。明日25日は、雨上がりの晴れでPM2.5もなく、隠岐の島(島後島)を見るチャンスかもですね。

「1週間で5kg以上痩せる」簡単な方法

　糖質制限などの偏ったカロリー制限で急激に痩せようとするとリバウンドだけでなく、血液ドロドロになりガンや脳梗塞(動脈硬化)の原因となります。

　でも、どうしても「1週間で5kg以上」痩せたいという場合もありますね。
　実は、簡単に痩せる方法があるんです。

　「1週間で5kg以上」痩せる簡単な方法とは
①宿便(滞留便)が5kg
　平均で5kgが腸に宿便(滞留便)として蓄積されています。
　朝一番のコップ1杯の水などこまめな水分摂取で便通を良くして宿便を排出。

②余分な水分が3kg
　女性の多くは3kgの水分をむくみとして余分に抱え込んでいます。
　半身浴や有酸素運動で体温を上げて、汗としてムダな水分を排出。

③プチ断食
　1日断食などの極端な断食より、朝食抜きや夕食(オヤツも)を早い時間に済ませるプチ断食の継続が効果的です。

④豆腐で主食1食の置き換え
　1食目の主食(ゴハンやパン)だけを豆腐に置き換えると、かなりの効果があります。

　この4つの簡単な方法だけで、「1週間で5kg以上」痩せることができます(たぶん　汗)。

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