新型コロナ自粛生活　「だるさ」の原因は"タンパク質不足"

2020年10月1日 22:46

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　新型コロナ自粛生活が続き、体の「だるさとしんどさ」を感じる人が増加。放置しておくと「うつ病」につながるので危険ですね。

　ベストセラー「うつ消しごはん」の著者である精神科医の藤川徳美さんによると、この「だるさ」なとどの体の不調は、「タンパク質不足と糖質過多」が原因とか。

１日に卵３個と肉200g　これが「うつ消しごはん」の基本とも。

　藤川さんの治療実績からは、栄養の偏りを防ぐ食事改善で、うつなどが劇的に改善する例が多いとか。

　私の場合は「野菜ファースト(温野菜500g)」のあとは、卵4個と鶏むね肉150g、青魚50g、豆腐一丁350g(納豆付き)を食べますから、タンパク質は充分摂取しています。
　もちろん、炭水化物も適量を摂取しています。

ただし、反論もあります。
　藤川さんは「赤身肉」をお勧めですが、間違っても、タンパク質源として、発がん性のある「赤身肉(牛肉、豚肉)や、ベーコンなどの加工肉」を多く摂取するのは、とても危険です。
　私の場合の肉系は、イミダペプチド満載の鶏むね肉一択です。

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