体調だけ?は「万全」　若返る体!

　健康・長寿・ダイエット生活がほぼ完成域に到達しています。
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①朝一の室内で運動(体幹トレ、スロー筋トレ、ストレッチ)
②朝一のマッサージ(顔と首、手の甲、ふくらはぎと足の甲)
③週5日程度のウォーキング(一部ジョギング)　5千歩～1万8千歩
④午前中は「プチ断食」で、梅干し(3kcal)と麦茶だけの摂取
⑤食事開始は午後1時で、午後9時に食事時間は終了「8時間食事時間制限法」
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　この「食事時間制限法」といういわゆる「プチ断食」は、ノーベル賞を受賞した理論によるもので、他のダイエット法のような経験則だけのものとは根本的に違います。

体の若返り(美肌や発毛)と健康長寿
　空腹によるオートファジー(自食作用)効果による細胞の若返り
　プチ断食でサーチュイン長寿遺伝子が活発化し、老化を防止して寿命を延長してくれます。

長寿遺伝子「FOXO3」を発動
　長寿遺伝子「FOXO3」は、ガンやインシュリンの抑制(痩せる)や、細胞の抗酸化(長寿)作用があり、健康で長生き効果が認められています。

　また、プチ断食は3日ほど持続効果があり、毎日する必要はありません。
こんな簡単な方法(プチ断食)で、「若返り、ダイエット、制ガン、発毛」効果が得られるのですから、やらなきゃソンですね。

　先月末から、ミートファースト系の「卵ファースト」を止めて、基本の「野菜ファースト」に戻しました。

　便秘ではなかったのですが、快便とまではいかなかった体調ですが、「野菜ファースト」で便通が劇的に改善されました。

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　10月に入ってからの便通は良好(快便)です。
10/2　➡　◎
10/3　➡　▲
10/4　➡　▲
10/5　➡　▲
10/6　➡　▲
10/7　➡　〇
10/8　➡　〇
10/9　➡　◎
10/10　➡　▲

　×　便通ナシ
　△　堅くコロコロして少量
　▲　適度な柔らかさで少し少量
　〇　適度な柔らかさで適量
　◎　適度な柔らかさで多めの便
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　私の場合、高齢(69歳)ですが、顔や手などの肌はつやつや美肌でシワもほとんどありません。
　体調も万全で、全身に痛みや不調部分なども皆無。

　唯一の不調は、ネット収入(健康、長寿、ダイエットネット販売)の低迷による金欠苦だけという(汗)

　自宅にいるときの大半(8時間以上)はネット記事の作成などの仕事に費やしていて、視力が悪化するはずですが、健康生活のおかけで、なんと視力が大幅アップして、今年春の免許証更新で「メガネなし」になりました。

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この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
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