"30分の運動"で「30歳若返り」

　中高年世代には、「寿命の延長効果(若返り)」の情報がノドから手がでるほど欲しいものになりますね。
　すでに持病持ちの人にとっては、突然死を含む健康寿命の問題がストレスの元となっています。

　そんな「寿命の延長効果(若返り)」の情報で、確実に効果があるものを調査してみました。

"30分の運動で30歳若返り、美肌に! "

　海外の実験では
■「週2回、30分の運動(中程度の強度)」を"3カ月"で、"約30歳の肌の若返り効果"」
　が得られています。　

「肌を30歳若返らせる」簡単な"運動方法"
の運動は、中程度の強度のもので、若返り効果が抜群です。

　運動で筋肉を使うと、若返りホルモン(成長ホルモン)が多く分泌され、肌の若返りが起こります。
　運動効果で、血行が促進され、新陳代謝が活発になり肌が再生されて「シミやくすみやクマ」を解消して美肌へ変身。

　運動の継続で、顔のシワやたるみ、二重アゴ、ほうれい線なども改善されます。
　もちろん、食事内容が悪いと効果はなくなります。

　その具体的な運動内容ですが、私の場合は朝の始動時に
①複合スクワットを10回(約1分)
②体幹トレーニングのプランク1回(約1分)
　★プランクとは、両ヒジで受ける腕立て伏せの姿勢を1分程度じっと保持するだけです。
③首と肩のストレッチ(約1分)
　そのあと外出して
④インターバル・ウォーキング(約30分)
　が日々の運動です。雨の日はウォーキングは中止です。

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