炭水化物を“抜かずに”35kgの減量

炭水化物を“抜かず”に35kgものダイエットに成功して、かつその後もリバウンドせずに体型をキープし続けている韓国の歌手パーク・ボー・ラムが実践したダイエット。

①１日の食事を５回に小分けして摂取
②食事の半分は炭水化物
　：主に豆類や野菜から炭水化物を摂ることを心がけ。特にサツマイモ

「炭水化物の摂取量と寿命」の関係ですが
■炭水化物の摂取量が少ないと　「短命」
　炭水化物摂取割合が40%未満は短命
■炭水化物の摂取量が多すぎると「短命」
　炭水化物摂取割合が70%を超えると短命

　そして、炭水化物の摂取割合が５０～５５％が最も長寿。

　より楽なダイエットとしては、有名人達に普及しているのは2つの方法。
①1日1食ダイエット
②1日5～6食ダイエット

　韓国の歌手パーク・ボー・ラムが実践したのは　②1日5～6食ダイエット。
②1日5～6食ダイエット
　あまりガンバらない楽なダイエットとしては、日本でも、北川景子さんの「1日5～6食」ダイエットが有名になり、世界では、世界一モデル(ケタ違いの年収)のジゼル・ブンチェンさんのダイエット方法「ポーションコントロール」がセレブ層に大人気。

　若干の違いはあるものの、ダイエット方法としては
①1日の食事量を決め(栄養重視)、5～6回に分けて食べる
②食事内容は「野菜と果物」が半分ほど
③高タンパク質食(卵、魚、トリ肉などの肉、大豆食品)　
　ガンになりやすい赤身肉や加工肉を減らす人が多数

　もちろん、「1日5～6食」といっても、1日の摂取カロリーは変わらず、小分けにして5～6回に分けて食べる方法ですね。

　空腹を感じる前に食べるので胃が小さくなる効果があり、小分けに食べることで血糖値が安定し体脂肪がたまりにくいとか。
　また、食事を分割することでエネルギー切れによる筋肉の分解を防ぎ基礎代謝の低下を抑制します。


　ダイエットや、リバウンドに苦しまれてるアナタ。偏食ダイエットや過激なダイエットにおサラバして、楽なダイエットで「美肌と若さ」をゲットしませんか?(汗)　

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