プチ脳梗塞の前兆?　"8千歩"ウォーキング

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　令和5年2月14日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ、気温7℃。

　今日は、まずまずの１日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動をすべて実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、夕方に淀江漁協から淀江インターの下を抜けて引き返し、JR淀江駅から宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で100%果汁、炭酸飲料水、トコロテン(海藻)などを購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト10数羽、ウミネコ数羽、カルガモ11羽、オオバン2羽、トンビ1羽にエサやりしました。

　最近、左膝のカカトがカクッとなることが多く、起床時に頭ガクラッとなりはじめて、プチ脳梗塞の前兆ではとビビリました。
　理由で思い至るのが「室内」での筋トレやストレッチを、寒さから4か月ほどサボッていたこと。スクワットだけは実施していましたが、胴体から頭までの運動は皆無(汗)
　なので、今日から、室内の筋トレとストレッチをフルメニュ－で再開しました。
　どのくらいで体調が元に戻るのかはわかりませんが、当分は様子見ですね。　

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

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