「ミカン」で若返り～　"1.6万歩"ウォーキング

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　令和4年11月3日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温21℃。

　今日は、まずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.6万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、防風林でアキグミを小袋に採取。
　そのあとは、壺亀山の周りを一周。
小波の集落をぬけ、三輪山の清水をゴクンゴクン。
福頼の集落で左に転進して、福井の集落を抜けて、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツを3パック購入の"1.2万歩"ウォーキング でした。
　なんと、今日から値上げしてました(汗)

　今日は晴れてますが、、70Km先の隠岐の島(島後島)の周辺は雲がかかり、島は見えませんでした。

「ミカン」で若返り～

　日本の"温州ミカン"に特にたっぷり含まれる「βクリプトキサンチン」という黄色い色素。
　βクリプトキサンチンは、骨を若く保つ働きで有名です。

　β-クリプトキサンチンは、他の有効成分よりはるかに吸収されやすく、そのため、日本人の温州ミカンを食べる人のβ-クリプトキサンチン濃度は突出しています。

　ミカンをよく食べて(3～4個/日)"βクリプトキサンチン"の体内濃度が高い人は
①骨密度が高く、骨粗しょう症が激減
②メタボと糖尿病リスクが低下。糖尿病の合併症の予防効果
③動脈硬化や肝機能リスクが低下。
④ガン、リウマチの抑制効果

　また、ミカンなどの果物の日々の摂取がダイエットに有効とも。

　糖度の高い甘いミカンほどβクリプトキサンチン濃度が高いのでねらい目ですね。

　ということで、肌(髪)の若返りで、100%リンゴジュースばかりの私ですが、オレンジジュースではβクリプトキサンチンが少なすぎるので、"温州ミカン"を摂取予定にしています(汗)

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