「やらない」を決めるだけで、人生が軽くなる！頭の中を整理する新習慣
おはようございます あすかです！
毎日「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」と
頭の中がパンパンになっていませんか？
私は日本一夢に突っ走れる無料朝活コミニティ
「みんなで朝活」の代表をしながら
夢や目標を叶えるための伴走型サポートサービスを
展開しているフリーランスです
気になる方は是非朝活一緒にしましょう～
（朝活気になる方はコチラ→https://lin.ee/iDDhEKz）
話を戻しますね～
私たちは、つい多くのことを抱え込みがちですが、
実は「やらない」と決めることで、心が驚くほど軽くなり、
集中力もぐっと高まります。
今日は、「やらない」を決めることで人生を楽にする方法について
お話しします！
やらないと決めることの大切さ
人の意識は、やるべきことを増やす方向に動きやすいものです。
「時間がもっとあればいいのに」「お金が足りない」と感じたとき、
つい新しい行動やタスクを加えたくなりますよね。
でも、その結果、抱え込むだけ抱え込んで
疲れ切ってしまうことはありませんか？
私たちの脳は、「気にする」だけでエネルギーを消耗します。
たとえば、「やらなきゃ」と思って
1週間放置したタスクがあるとします。
その間、そのタスクに手をつけなくても、
頭の片隅で気にしてしまい、無駄なストレスをためてしまうんです。
そこで提案したいのが、
「今週はやらない」と決める習慣です。
「やらない」を決める具体的な方法
頭の中のタスクを書き出す
紙やアプリに、頭の中に浮かんでいる
タスクを全部書き出してみましょう。
この作業だけでも、驚くほど頭がスッキリします。「今週やらないリスト」を作る
書き出したタスクの中から、「来週以降でも問題ないこと」
「今すぐ取り組まなくても良いこと」をピックアップし、
それを「今週やらないリスト」として明確に分けましょう。例:
読む予定の本を来週に回す
大掃除を次の週末に移す
まとめてやろうとしていたメール返信を少しずつ分けて翌週に
「やらない」リストはスケジュールに移す
「来週のプランニング」にそのタスクを入れ込みます。
これにより、「今週はもう気にしなくて良い」と脳に指令を送れます。1日の単位で考える
日々の中でも、「今日やらないこと」を決めるのは効果的です。
たとえば、「今日はSNSのチェックをやめる」
「読書は明日にする」といった小さな選択でも、余裕が生まれます。
「やらない」を決めると何が変わる？
脳の負担が軽減され、余裕を持って大切なタスクに集中できる。
ストレスが軽減し、気持ちにゆとりが生まれる。
優先順位が明確化することで、本当に大事なことに取り組める。
今日のアクションプラン
今日やることとやらないことをそれぞれ1つずつ決める。
やらないことは明日のスケジュールや来週の予定に移す。
1日の終わりに、スムーズに進んだタスクを振り返り、自分を褒める。
最後に
「やらない」と決めることは、怠けることではありません。むしろ、自分の時間とエネルギーを賢く使うための重要なスキルです。ぜひこの習慣を取り入れて、軽やかに毎日を過ごしてみてくださいね！
もし今日の内容が役に立ったと思ったら、ぜひコメントで教えてください。みなさんの「今週やらないリスト」もシェアしていただけると嬉しいです！
それでは、素敵な1日を！
朝活ガイダンスDAYのお知らせ
11月から指定の木曜日・土曜日朝6時～7時に
「朝活ガイダンスDAY」を開催します。
この日は、朝活でどんなことをしているのかを
具体的に知ることのできる時間となっています
顔出しや発表は不要！
リラックスして参加できる内容です。
さらに、参加者には特別なTODOリストをプレゼント！
朝活に初めて参加する方も
安心してスタートできるこの機会に、ぜひご参加ください。