📢オンラインストレッチクラスについて

オンラインでストレッチクラスを開催しています。
いつからでも、一度きりのご参加でも大歓迎です。

どんな方におすすめ？

体の悩みの根本治療／長年痛みやコリを抱えている方
・短いストレッチ動画ではなかなか効果がみられない／痛みやコリが再発してしまう方にとって、このクラスが根本解決につながればいいなと考えています
・体のコリをほぐすマッサージはもちろん、頭痛や不眠、自律神経を整えるマッサージもお伝えします

身体能力の潜在性開発／体を動かすことの苦手な方
・「体が固い」「運動が得意でない」とストレッチに苦手意識がある方も、このクラスではご自分の体に合ったペースで取り組んでいただけます
・ 体への発見や気づきにつながるようなお声がけをします。一緒に50分動いているだけで、いつのまにか体がほぐれたり、柔らかくなったり、楽になったりするような時間です。

横断的アプローチで柔軟性を上げる／スポーツ選手・ダンサー等
・器械体操やダンス、指圧師の経験から、ほぐす筋肉の順番を考え、筋肉や神経の反射に働きかける専門的な柔軟もおりまぜています
・骨格で動いたり、力を効率よく動きにつなげるコツ、体軸への意識を向上させることで自由に動ける体をつくりパフォーマンスを向上させます

自律神経の調整・深い眠り／精神状態・生活習慣を整えたい方
・マッサージやストレッチによって体の血流を良くし、自律神経を整えます
・運動習慣をつけることで体のリズムをつくります

大事にしていること

様々な角度からのアプローチ
・肩／首こり・腰痛・膝痛・O脚・冷え性・姿勢改善・外反母趾等のお悩みにストレッチやセルフマッサージ、呼吸法、筋力トレーニングをおりまぜてアプローチ
・様々な角度から体を伸ばし、ゆるめることを試みます。行う順番や筋肉・神経の反射まで考えられたメソッドなので、ご一緒に行う間に体の変化を感じられると思います

長い時間をかけて自分の身体を知っていく
・クラスは約50分と長めです
・一ヶ月間同じテーマに取り組みます

効果が持続し日常化する
・長年染み付いた体の動かし方のクセが、体の歪みやコリ／運動のパフォーマンスの低下に繋がっていることも多いです。
・体の動かし方への気付きが普段の体の使い方を変えるので、筋肉の付き方が変化し、コリ／姿勢／体型が改善される可能性があります

オンラインを通じて一緒に継続していく
・コリづらい体にしたり、体の柔軟性を上げるには頻繁にストレッチや適度な運動を行い、その習慣を持続することが重要です
・外に出かけられない時にもオンラインなら手軽です
・ジムは敷居が高いし、ひとりでコツコツ続けるのはモチベーションを保ちづらい…という方にもライブでみなさんと一緒にやると励まされます
器械体操やダンスの経験から、筋肉や神経の反射に働きかける専門的な柔軟〜楽にゆったりいつのまにか柔らかくなっている！ような柔軟までお伝えします

詳細・お申し込み

⏰毎週土曜日、17時と21時（日本時間）から
🎫参加費は一回1,000円です
💻google meetで行います（送付差し上げたリンクを開くだけで参加可能）
📆10月のテーマは『体を温め、季節の変わり目の不調を乗り越える』
今月は16日・23日・30日にかけて色んな角度からテーマにアプローチします。

さらなる詳細・お申し込み方法はこちらです👇
https://hail-eggplant-e08.notion.site/08835e091c96440cbbf97225cdf7700a

オンラインは参加が難しい…という方には以前ライブ放送したストレッチ動画があります。じっくり体に向き合う長い動画（50分ほど）とルーティンにできる短い動画（15分ほど）があります。
こちらもどうぞよろしくお願いいたします。

アマヤドリのストレッチチャンネル