健康の秘密は睡眠にあり！？快眠方法を考える
こんにちはアオキです✨
今週に入って急に冷え込みが激しくなってきましたね🙄
大阪はまだ初雪の知らせは届いていませんが、他県では一面の銀世界になっているとニュースで見ました🥶
冷え込むにつれて、冷え性の私は手足がカチコチに！！仕事中は勿論、寝る間際になると足が氷になってしまっています😥そうなると、なかなか寝付けずで、結果的に不眠に繋がってしまい、体調にまで悪影響が・・・
本日は、健康と切っても切り離せない〝睡眠〟をより快適に心地よいものになるようサポートするアイテムをご紹介いたします😀
睡眠の質を上げる
先述した通り、私たちにとって〝睡眠〟は生きる上で必要不可欠なものです。
なんと人生の三分の一は睡眠が占めているとも言われているのです！
日本人の平均寿命は男女の差はあれども大体80~87年ほどと調査結果がなされており、24年～26年は眠っている計算になります。
仕事をして家事をして、それから趣味やテレビ、ゲームなどに時間を費やしていると、寝ること自体が勿体なく思ってしまいますよね。多趣味な私にとって、睡魔との仁義なき戦いは永遠の課題です😭
ところでみなさんは疲れや睡魔を感じた時、「いっぱい寝よう！」と思っていませんか😥
勿論、たっぷり寝ることは大切ですが、ただダラダラと眠るだけでは、はっきり言って時間の無駄です！
睡眠は量より質である、という科学的根拠もあるようですよ。(詳しくはこちらの記事を参照ください★→https://atsukiomoi.com/sleep/)
眠りの質の大切さを知っていただいたところで、その質を高める方法が知りたくありませんか？？
質を高めるためにまず見直すべきものは、生活習慣・・・ではありますが、その次に重要なのは、寝具です。その中でも枕は重要な役割を担ってくれています🤔
そこで今回ご紹介するのがこちら★
お医者さんの3Dプレミアム枕 ¥7,678（税込）
不眠になりにくい枕、とは？
快適な眠りにつくための枕の条件として大きく三つあります！
① 寝返りをするのにたっぷりな横幅があること！
ゆったりと自由に寝返りが打てる枕がおすすめです。目安となるのは、横幅50cm奥行30cm以上とされています
② 首のS字カーブの姿勢を維持するためにも、ある程度の高さがあること！
人が快適に眠るときの理想の体勢は、リラックスして立っている状態と言われています。その時、首筋は自然なS字カーブを描いているそうです。
③ 適度な硬さの枕であること！
枕が柔らかすぎると頭が沈み過ぎて、枕と頭の接触が大きくなるため、通気性が悪くなり、不眠を招く原因に！ 逆に硬すぎると安定性や快適性に欠けてしまいます。
これら三つの条件をこの枕は難なくクリアしています😎
おすすめとされている、サイズにぴったりと合っています！寝返りも十分打てて快適なｻｲｽﾞですよ☆
またこの商品のすごーいところは、お好みの高さで調節可能という点です！高い方が首がしっかり安定する、低い方が首の痛みが少ない、といったご要望にお応えできます。
柔らかさも低反発・高反発と裏表になっておりお選びいただけます！
ぐっすり眠るだけで、ストレスも解消され、体力もつくなんて、一石二鳥ですよね♪
何かと忙しい我々現代人！ 必要最低限の睡眠時間で快適な暮らしを送りたいと思いませんか？？ 良質な睡眠、いま求められています！！
みなさんも健康に留意して、コロナに負けない身体づくりを頑張りましょう🤗
以上、アオキでした。