【第24日目】気の緩みは体重に現れるっぽい

こんばんは！
弛みが体重に如実に現れていました。
では、いきましょう。

【体重・体脂肪】

体重54.4kg(−1.74kg) 前日＋0.1kg
体脂肪率30.3%(−0.4%)前日比+0.9%

なんか色々増えてる

最近気が緩んでるな〜お菓子とかお腹すいて食べちゃうな〜と思ってましたが、完全にそれが数字となって現れてます。

数日前のバカ喰いの成果がキープされちゃっています。

その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓

全体的にサイズアップ！！！！！！（泣）

【摂取栄養】

1日の合計　1253kcal

1日の摂取栄養的には頑張った方だな。

【食事・摂取カロリー】

・朝ご飯　202kcal

焼肉のたれ　21kcal
ご飯（80g）　125kcal
お味噌汁　56kcal
合計202kcal

・昼ご飯　437kcal

鯖のミゾレ煮　225kcal
お味噌汁　56kcal
ご飯100g 156kcal
合計　437kcal

・夜ご飯　556kcal

鶏肉そば　518kcal
椎茸　22kcal
おでん（大根）　16kcal
合計556kcal

・間食　58kcal

チョコレート　28kcal
スルメ　30kcal
合計58kcal

1日の合計1253kcal

［振り返り］

今日の食生活はなかなかに悪くなかったんじゃないかなと思います。

最強のおかず

朝ごはんはおかずがなさすぎて焼肉のたれをおかずにしましたww
美味しいですね〜焼肉の時とかタレに肉をつけて食べているようなものですもんね。
ご飯いっぱい食べたい。

カロミルの知らなかった機能

カロミルって一食ごとに摂取した栄養をグラフとかで確認できるんです。
今日の今日まで知らなかった・・・

一食ごとの目安摂取カロリーも出してくれてたんですが、晩御飯が288kcalって・・・
流石に無理やろお腹すくよ！！！！！
朝・昼でいっぱい食べて、夜控えめにした方がいいってことですよね。
理解はできるけどなかなか難しい。朝〜昼ご飯までの時間って短いけど、昼〜夜の時間って長くないですか？
特に食べる量も減らしてるのでお腹ぺこぺこで288kcalは無理じゃろうて。

チョコをちょこっと食べちゃったね

チョコレートをちょっと食べちゃいました。
甘いものは基本食べないのですが、ダイエット中の食べては行けない時、そしてお腹が空いている時は別です。
チョコ久しぶりに食べたけどちょこっと食べるとマージで美味しかったです。

食べた時に増えた体重が戻らない

めちゃくちゃに食べた後2、3日で戻ればいいですよ〜っていう話でしたが、戻りません！！！！！！
戻らなかった場合どうしたらいいんですか！！！！！！！！！！！！！！！

【運動】

消費カロリー　1897kcal

基礎代謝　1791kcal
歩数　1193歩　31kcal
ストレッチ　9分　22kcal
膝コロ　50回　75kcal
合計1897kcal

今日も散歩をしていないんですね〜。
散歩・・・散歩しなきゃ・・・・・・（２回目）

【今一番食べたいもの】

焼肉

では、おやすみなさい。