【第26日目】また53kg台になったよ〜〜〜！！！！！！

こんばんは！
今日は53kg台になりましたとっても嬉しい！
では、いきましょう。

【体重・体脂肪】

体重53.6kg(−2.45kg) 前日−0.5kg
体脂肪率28.1%(−2.6%)前日比−1.1%

祝！53kg台！

ついについに戻ってきました53kg台に！やっぴー！！今夜は最高！踊ろうぜ！！
最近あんま体重減らないしお腹空くしでイライラしてたけど完全に喜びが勝ちました。

その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓

体脂肪率28％台&BMI21台。ヒャッホー！

【摂取栄養】

1日の合計　1479kcal

今日は目標カロリーオーバしてます・・・どうして・・・

【食事・摂取カロリー】

・朝ご飯　230kcal

魚介と豚もも鍋だったけど具は野菜だけ食べた

鍋の残り　74kcal
ご飯（100g）　156kcal
合計230kcal

・昼ご飯　485kcal

お昼はホタテを食べたよ

ファミリーマート　タンパク質6.7g海鮮スティック プレーン　68 kcal
鍋の残り　261kcal
ご飯　156kcal
合計　485kcal

・夜ご飯　637kcal

ミニトマト　6kcal
刺身こんにゃく　4kcal
焼きカリフラワー　26kcal
焼きネギ　24kcal
鍋　261kcal
ご飯（100g）　156kcal
合計637kcal

・間食　127kcal

なんかオシャレな羊羹だよ

シガール　58kcal
BAY-B YOKAN（半分） 69kcal
合計127kcal

1日の合計1479kcal

［振り返り］

やっぱりお肉を使うとカロリが跳ね上がるんですね〜。
胸肉とかささみしか食べられなさそうな勢いです。

スープかけご飯美味しい

鍋の〆は皆さん何派ですか？
私は圧倒的にご飯派です。雑炊もいいけど硬いご飯が好きなのでスープかけするのが一番好きです。
汁物っておかずとして独立してるとお腹に溜まってとても有難いけど、スープかけご飯となると一品だしサラサラ食べれちゃうのでダイエットには不向きだと思いました。
でも美味しかったのでよし。
お腹空いてぐるぐるなってましたけどね。

甘いもの苦手でよかった

お腹が空いておやつに13cmくらいの羊羹を食べ始めたんですが、甘すぎて一本は食べられませんでした。
こう言う時甘いもの苦手でよかったなと思います。
その代わりご飯系が大好きなんですけれども。

53kgキープできるか

数日前に一回だけ53kg台になったけど一瞬で54kgになったので、今回は53kg台を数日はキープしたいな。
3日後に爆裂喰いする予定があるのが恐ろしい・・・・食べたら戻るのに時間がかかることがわかったけど、でも食べたいし・・・・

【運動】

消費カロリー　2054kcal

基礎代謝　1777kcal
歩数　8713歩　181kcal
ストレッチ　9分　22kcal
膝コロ　50回　75kcal
合計2054kcal

今日も結構歩きました。1万歩行きたかったな。
膝コロの負荷がちょっと物足りない気がしてきたので、何か負荷がかかるようにやり方を変えるか、アブローラー自体を100均とかのに変えようか考え中です。

【今一番食べたいもの】

焼肉

では、おやすみなさい。