【56kgからのアラサーダイエット36日目】ダイエット生活復活の兆し

今日はやっとこの1ヶ月で培ったダイエット生活に戻りつつある生活ができました！
では、いきましょう。

【体重・体脂肪】

体重53.85kg(−2.2kg) 前日比−0.2kg
体脂肪率29.2%(−1.5%)前日比±0.0%

ギリギリ53kg台になりました。
あまりにもギリギリ。

その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓

【摂取栄養】

1日の合計　1098kcal

昨日一昨日にカロリーを摂りすぎたので、今日は控えめにしました。
塩分が異様に多いのはなんなんだ。

【食事・摂取カロリー】

・朝ご飯　37kcal

みかん　37kcal
合計37kcal

・昼ご飯　486kcal

おでんの写真見栄えが悪かったので載せない事にしました・・w w

ファミリーマート グリルチキンジャークチキン　125kcal
おでん　324kcal
みかん　37kcal
合計　486kcal

・夜ご飯　537kcal

これも見栄えの問題でNG

おでん　324kcal
ローソン チョコチップスティック（2本）　186kcal
みかん　37kcal
合計537kcal

・間食　28kcal

チョコ　28kcal
合計28kcal

1日の合計1098kcal

［振り返り］

ヘルシー生活が戻ってきたぁ!!!

おでんはヘルシー

だと信じている。
まず、煮物ですから、油を使用しませんよね。
大根とか、こんにゃくとか野菜が多いですよね。
うんヘルシーなんです。
ついついたくさん食べちゃうとか、お肉を入れてるとか、まぁ。ね。

【運動】

消費カロリー　2081kcal

基礎代謝　1781kcal
歩数　9813歩　204kcal
ストレッチ 9分　21kcal
膝コロ 50回　75kcal
合計2081kcal

続けられないかと思っていた筋トレとストレッチを復活させることに成功！
嬉しい〜〜〜！消費カロリー2000越えです！

【今一番食べたいもの】

焼肉

では、おやすみなさい。