2月28日　減量とトレーニングを両立する方法

減量にチャレンジすると必ずぶち当たる壁

今朝の体重、57.5kg。2日間で3kgほど落ちたことになるが手放しに喜んではいけない。そのほとんどが、水分と体内のグリコーゲンである。
3kgを減らすには、熱量ベースでいくと、21600kcalのマイナス収支としなければならないのだ。（日々の暴飲暴食を恨む・・・