自律神経を整える

Tarzanにハマっていて、ご褒美に週１で読むためにバックナンバーを買い漁っています。今回は「自律神経を整える」
私にとって、かなり重要な項目だと思っています。
基本的に体や心の不調の時は自律神経が関わっているように感じます。
健康オタクなので、だいぶやっているのですが、読んでいくつか実践したいこと。

1. 正しい姿勢をキープする

2. 心・体を緩める　（ハーブティ・呼吸・ストレッチ）

3. アンガーマネジメント（怒りの感情の裏側に目を向ける）

4. デジタルとの付き合い方

5. 睡眠（朝は日光を浴びる＋夜は薄暗く）

読んで終わりではなく、行動化につながる読書にしたいなといつも思います。
こうして、「書く」ことで一つ意識化されるんじゃないかな。