日記エッセイ『便座って、消耗品ですか？』＃65（2024/3/6）
・おいらの頭の中とこころの整理メモ（カラダのメインテナンス・おつかれぇのカツカレー編）
写真をお借りしているヘッダーの体重計、30㎏に見えるでしょ？
俺の視点の場合は体重計一周してるから130㎏なんですよ（ほんとはいままでも俺はギリギリそこまでいったことない）
みんなの参考にならない（参考にしないでね！笑）デトックス＆ダイエットの話。土日スタイルと銘打って、テレビ・ラジオ・ネット・音楽・ゲームの完全禁止をして、月曜日からまた普通に生活するというもの。こういうことをするとどうなるかというと、よく眠れる。泥のように寝すぎるくらい眠れる。僕の体調に睡眠は欠かせないから、これは思わぬ儲けが出た。今後もこれは続けるかもしれないねぇ。
この2週間くらい、水分の節制をしている。なんせ一日に飲む量が3ℓから5ℓ近く行く日もあり、これ以上行くと死ぬと身体が悲鳴を上げた。（本当に6リットル飲むと致死量らしいけどね）コーヒーやコーラなどを含めるとカフェイン量も相当な量になっていた。と、なると健康にどういう影響があるかはご存じの通り。
水の飲みすぎとカフェインの死の二重奏
頻尿（一日20回近くトイレに駆け込む）
あーんど
夜間頻尿に伴う不眠
である。
おいらのような中年のおっさんには避けられない頻尿と不眠の２つの要素だが、がっちり食事からとる水分以外（水＋麦茶）を1.2ℓに制限することを始めたら、まぁ体調がよい。なんせ百貫デブなので駆け足で階段を走ってみたりしたときの運動不足での息切れはまだあるものの、少しずつ、運動不足の水たっぽんたぽんのデブのおっさんから、普通の運動不足のデブのおっさんになりつつある。少しずつ水分の飲みすぎによるむくみが取れてきて、お肌ぴっちぴちになってきている（それ、いいすぎ。）
だから水でのデトックスとか言って大量に飲むのも考えものだ。ま、デトックスで飲むにしても２ℓでも多いと議論になるくらいだから、僕の普段の飲水量のヤバさがわかっていただけると思う。ただ、僕の体格から必要な飲水量を計算すると３.6ℓとなるのだが、だからと言ってその量飲み続けてこのままでは腎臓に結石なんかできたら大変なので、抑えることにする。今日の時点でも、朝6時に催してから、14時50分にやっと２度目の尿意がある程度と考えると、普通の人の感覚をちょっとばかし取り戻してきたな～ってな感じである。これに加えてダイエッツをすることにした。
とか言っても、三日坊主の天才、秋月にとってはいつ飽きてやめるかわからないのだけど、とにかくやってみることにした。
過去に一度50㎏減量を達成してから、身体のバランスを崩して入院したのだよなぁ。それがコワイからお医者さんと、一か月ごとに面談して方針を決めるけど、当時のダイエットと以前の入院とのまぁ因果関係は不明だし、ダイエットの前から体調不調の兆候はあった。しかし、自重を支えきれない身体を膝から着地したところ、膝筋を損傷したっぽいので、やっぱ痩せないとだめだ・・・、というわけ。
そもそものきっかけは膝へのダメージもあったけど、妹がお菓子と揚げ物を控えるダイエットをするとの決意表明をLINEで聞いたことによる。おいらも久しぶりにメラメラと燃え上がるものがあった。僕のダイエットはいたって簡単。燃えるデブの教科書『いつデブ』の通り”正しく”食べ物の記録を取った。以前のダイエットでは体重を減らすことに意識を持ちすぎて、自分の体重を維持するカロリーを考えてなかったのが大問題であった。まだ４日目だけど、初日二日で２.3㎏落ちた。いきなり体重が落ちる、これが怖いのだよなぁ。
ダイエットというか、本当はレコーディングダイエットでは禁忌なのだけれど、さっそくダイエットを始めた。身体を壊していて、悠長なことは言っていられないという事情もあり、ほかの人に勧められた方法でないことは追記しておく。『いつデブ』の方法論はほぼ正しいことは証明している、ただ体重の落下スピードを検討間違えしたのだ。したことといえば、間食を控えたことくらいだ。メシは3食しっかり食っている。ホンジャマカの石塚氏と同じ食生活だったものな、”朝・昼・昼・夜・夜”プラスおやつみたいな（しかもおやつはカロリーメイトｗｱｶ-ﾝ！こんな食い方！）今は用法容量を守ってカロリーメイト食べてますよ。
・・・あとは今月は体重を維持することにシフトすればいい。第一、一か月に3㎏も落ちたらリバウンドが怖いので、一か月はここらへんでいいかもしれない。そんな時に限って母は、美味いものばかり買ってくる。スーパーのお寿司・・・母手作りのカツカレー・・・。やめてくれ～～～！俺を誘惑するのはッ！カツカレーのカロリーなんて簡単に一皿1000Kcalは行くし、一日分のカロリーの半分ほどじゃないか・・・。
僕がカロリーより重視している糖質が一食120g以上もある。カツにカレーはだめだ・・・。いや、本当はめちゃめちゃ大好物の飲み物といえばカツカレーだったのだ。でも、安いからって買ってきちゃったのよなカツを。
今晩カツはカツ、翌日カレーはカレーで食うしかないか。
今日はおしまい。あでゅー♪