高齢者は速筋を鍛える💪

寝たきりを引き起こすサルコペニア。

サルコペニアになると、瞬発力をつかさどる速筋が萎縮し、持久力をつかさどる遅筋が増加すると言われる。

出来る範囲で素早く動くトレーニングを。