メリットありすぎ！ストレスを緩和する最強のハーブ

科学的に、様々なメリットをもたらす最強のハーブを紹介したいと思います。このハーブは最も効果的で世界中で人気なハーブになります。

■絶対に摂取するべきハーブ

ずばりアシュワガンダというハーブでございます。

メリット1:ストレスを下げてくれる

現代私たちにはストレスというものは切っても切り離せないものです。多くの人は何かしらのストレスを抱えており、慢性的なストレスは私たちの心身を徐々に蝕んでいきます。ストレスを受け続けるとメンタルの悪化や体調不良などの様々な悪い影響を及ぼします。そこでこのストレス社会にアシュワガンダが救世主となります。1日に300mgを摂ると不安レベルが30%減り、ストレスレベルが44%も減ります。さらにストレスホルモンであるコルチゾールが30%も減り、ストレス耐性もUPします。

ストレスホルモンとテストステロンは大きく関係していて、ストレスが下がることで男性ホルモンであるテストステロンが大きく上がることも期待できたり、ストレスによる肌荒れ防止にも繋がるのでこれだけでも大きなメリットがあると考えられます。

メリット2:体脂肪を減らしてくれる

またしてもストレスを下げることに関係してくることですが、ストレスが上がると一時的に血糖値が上がり、ストレスが下がると血糖値が一時的に下がります。これを短期間に上がり下がりすると糖尿病を始めとして、様々な慢性疾患や病気にかかってしまいます。そこでアシュワガンダの抗ストレス作用とコルチゾール削減によって血糖値スパイクを軽減させてくれます。
また、血中の最も一般的な種類の脂肪であるトリグリセリドという脂肪を減らしてくれるという研究結果が出ています。

メリット3:認知機能安定、脳の活性化

ある研究によると脳のグリア細胞と神経細胞を酸化ストレスを保護し、認知機能の低下を防ぐことがあるということです。またアシュワガンダは注意力が増し、様々なテストでの記憶力の改善したことも分かりました。

おすすめのサプリ

多くの研究ではアシュワガンダの有効な摂取量は300mg〜500mgとあげられています。
私が実際に摂っているサプリがこちらです。

こちらはiHerbというサイトで購入することができます。これを毎日1粒飲んでいます。180粒入っていて2500円程度で買えるのでサプリメントの中でもかなり安いと思うのでお勧めです。