理想の朝のルーティーン

5時半か6時、この季節は空が薄明るくなる頃に目覚める。
常温の水を飲んで光を浴びる。

すぐにモーニングページ30分。
その日の自分のコンディションと予定をチェック。

ヨガ（体操）15〜30分。
ゆっくりじっくり体を伸ばしながら反応を味わう。

次は呼吸法。5分程度。
短いけど丁寧に。体と心をつなぐもの。

瞑想10分。
心がざわついてるとき、
瞑想で直接解決するようなことは
そんなにないけれど
そのざわつきが心の中にあるということを
しっかり自覚するだけでけっこう落ち着く。

食事。20分。
ごはん、具だくさんのみそ汁、プラス１。
ときどきパンも。

家の細々したことをして、
手織りや絵の制作。

午後は出勤、もしくは自由。

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これが今現在の理想。
全然できてない！！！！

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#朝のルーティーン