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#アンガーマネジメント
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<始める前の準備運動>
①ストレッチ(お好きなものを♡)
②深呼吸(鼻から吸って、口から吐く)
<始める時の姿勢>
あぐら座か、仰向けに寝転がっても良いです。
呼吸しやすいように、背中、首が真っ直ぐになっているように。
毛布をかけたり、枕を使っても良いので、呼吸に集中できる環境を整えましょう。
<音の聴き方>
イヤホンでBGMが「集中すれば聞こえる」くらいの小さい音量で聴くのをオススメします。
<始める前の準備運動>
①ストレッチ(お好きなものを♡)
②深呼吸(鼻から吸って、口から吐く)
<始める時の姿勢>
あぐら座か、仰向けに寝転がっても良いです。
呼吸しやすいように、背中、首が真っ直ぐになっているように。
毛布をかけたり、枕を使っても良いので、呼吸に集中できる環境を整えましょう。
<音の聴き方>
イヤホンでBGMが「集中すれば聞こえる」くらいの小さい音量で聴くのをオススメします。