肩こり腰痛改善ヨガ🧘♀️+腹筋
ブレスワーク 5分・心と身体をリラックス
・身体の真ん中に意識を向けてゆっくり呼吸
・呼吸とともに動く内臓を感じて
・身体の疲れてるなぁと思うところに意識を向けて
・「辛いところが楽になっていく〜」というイメージを持って疲れている部分に酸素を送り込みましょう
・辛かった所がだんだんと柔らかく、優しい気持ちに包まれて身体が楽になっていきます
・手や足の指先に意識を向けて毛細血管まで酸素が届くように深呼吸
・指先の細かい血管までジワーッと酸素や血液が流れていくように、先端まで「届